XVI веке среди аристократии была мода «хандру». Считалось, что если ты не страдаешь- значит, примитивен. Чувствительная душа = высокий статус.😅
Сегодня почти ничего не изменилось, вот только «хандра» сменилась на «травму»и «модными» стали серьезные диагнозы.
Диагнозы почти стали новыми астрологическими знаками. Вокруг одни нарциссы и абьюзеры, у шефа — биполярочка, у одного блогера — СДВГ и он на этой теме пиарится,а у другого — тревожно-избегающий тип привязанности и поэтому не может построить здоровые отношения.
Знакомо?
Давайте разбираться, зачем люди «примеряют» эти диагнозы?
⚠️ Чтобы сказать: «Я сложный/глубокая».
⚠️ Чтобы защититься от стыда: «У меня не получилось, потому что…»
⚠️ Чтобы получить заботу (да-да, наш Внутренний Ребёнок очень этого хочет).
Я психолог и ко мне всё чаще приходят люди, которые сами поставили себе диагноз после ролика в соцсетях. Я не против самодиагностики как первого шага, но диагноз ставит специалист по конкретным признакам! А иначе это игра в «больного».
👉 Сегодня разберем два самых популярных расстройства. И я дам честные инструкции, что делать.
🔴 СДВГ у взрослых: вы реально больны или просто прокрастинируете?
Не всякая лень — это СДВГ. Почувствуйте разницу:
❌ Невнимательность: «Меня бесит этот отчёт, пойду посмотрю котиков».
✅ СДВГ: «Я теряю ключи 10 раз за день. Не могу начать задачу даже под страхом увольнения. В голове — браузер с 50 вкладками, ни одна не отвечает».
Разница — в системности, интенсивности и реальном страдании.
📝 Практика «Тест одного дня»
Возьмите телефон и ставьте галочку в заметках, если за день вы:
· потеряли вещь несколько раз
· забыли, зачем пришли в комнату
· не смогли начать задачу больше 30 минут
· перебили собеседника (боялись забыть мысль)
Результат:
0–3 → вы просто устали.
4–8 → понаблюдайте дальше.
Больше 8 → идите к специалисту, а не ставьте себе диагноз .
🔴 Депрессия или просто усталость?
Усталость проходит после отдыха.
Депрессия — нет!
Усталость говорит: «Я вымотана, но мир нормальный».
Депрессия: «Мир серый, я никчёмная, и ничего хорошего уже не будет».
Самый опасный самодиагноз — когда вы присваиваете расстройство, но не идёте к врачу. Вы получаете индульгенцию на беспомощность, а не помощь.
📝 Практика «Отличие депрессии от усталости»
Ответьте честно на 3 вопроса:
1. Если я посплю 10 часов и ничего не буду делать — мне станет лучше?
2. Я могу порадоваться мелочам: вкусному кофе, солнцу, смешному видео?
3. Во мне есть энергия на то, что я люблю?
Если на все три вопроса «нет» больше двух недель — это не усталость.
Идите к специалисту❗️
📝 Самое важное упражнение «Честный ответ себе»
Сядьте и письменно закончите фразы (5–10 минут тишины):
✔️ «Если убрать все диагнозы, которые я себе приписала, то моя главная проблема — это…»
✔️ «Какую выгоду я получаю, когда говорю "у меня диагноз"?» (Не надо стараться? Меня жалеют? Я в центре внимания?)
✔️ «Что я потеряю, если стану здоровой и ответственной за свою жизнь?»
Это не для самобичевание , это для честность с собой.
Что делать❓
Включаем Взрослого‼️
1. Отделите факты от фантазий. «Я забываю» ≠ СДВГ. «Мне грустно» ≠ депрессия.
2. Не лечите себя по роликам в сети. Самодиагностика — это повод пойти к специалисту, а не купить таблетки в аптеке.
3. Спросите себя честно: Зачем мне этот диагноз? Чтобы объяснить трудности? Или чтобы ничего не менять?
📌 Запомните: Если диагноз не ведёт к лечению и изменениям — вы просто играете 🎭в «больного».
Будьте честны с собой. Это и есть настоящая забота о себе. 💚
👉🏻Запись на консультацию через сайт: narinekazarova.ru