Вчера во время прогулки в парке «собирала материал» к вечернему практическому занятию со студентами на тему работы с группой. У нас была запланирована групповая работа с фотографиями, поэтому мне нужно было сделать несколько кадров, которые отражали бы мое внутреннее эмоциональное состояние.
Я с таким азартом погрузилась в это задание, что было сложно остановиться. Парк заговорил со мной на языке образов, рассказывая мне же обо мне. К концу прогулки чувствовала такой уровень концентрации на окружающем и в то же время на своем внутреннем, как после хорошей медитации.
Взяла на вооружение этот прием. Можно еще взять кого-то в пару и погенерить ассоциации на получившиеся изображения.
Сегодня управление вниманием один из ключевых навыков, который важно развивать. Современный мир устроен как машина по краже внимания. Уведомления, реклама, тревожные новости, бесконечная лента, все они борются за миллисекунды нашего фокуса. В итоге мы живём в состоянии хронической рассеянности: едим и листаем, говорим и проверяем почту, идём и смотрим под ноги, думая о вчерашнем разговоре. Мы почти никогда не там, где находимся. А непрожитые моменты складываются в ощущение, что жизнь прошла мимо.
Но есть и другая, более глубокая причина. Внимание также может быть мостом между внешним и внутренним. То, на что мы направляем внимание, мы начинаем замечать. А то, что мы замечаем, мы можем осознать, назвать, прожить. Если я не умею направлять внимание внутрь себя, я могу годами не знать, что устала, злюсь, боюсь или хочу плакать. И тогда эти чувства будут управлять мной через спину, головную боль, внезапные срывы на близких. Фокусировка не про дисциплину ради дисциплины. Это про возвращение себе авторства собственной жизни.
Попробуйте сегодня выйти из дома на 20 минут с телефоном и задайте себе любой вопрос. «Что меня сейчас радует?», «Что я оставил незавершенным?», «Что мне нужно отпустить?». И сделайте три кадра, которые станут ответом. Не анализируйте, не оценивайте художественность. Просто смотрите. И позвольте снимкам поговорить с вами.
А если решитесь, поделитесь в комментариях, какой вопрос вы выбрали и что увидели. Мне правда интересно❤
