Наконец-то нашла, как настроить ленту вк, чтобы она перестала пестреть новостями знаменитостей и стала показывать только моих друзей. Дело решалось очень просто, всего лишь одной галочкой в настройках. И как же теперь стало спокойно и хорошо в вк. Никаких скандалов, интриг и измен шоу-бизнеса. Только красивые фото и кое-что про психологию.
Я всегда была избирательна в том, какую информацию впускаю в своё поле внимания. Что на входе, то и на выходе. Поэтому, если смотреть только на красивое, а читать грамотное.
Но самый страшный и злобный критик живёт не в комментариях под постом. Он внутри тебя.
Именно он неизменно напоминает о страхе. Он указывает на каждое несовершенство, велит откладывать дела до лучших времён, пророчит неудачу любому начинанию. А потом же и корит тебя за то, что задуманное не реализовано или сделано неидеально.
Этот внутренний голос - эхо кривых установок, прошлых провалов и накопленного опыта. Чем больше опыта, тем циничнее и безжалостнее его речи. Он маскируется под голос «реалиста», но на деле лишь тормозит твой рост.
Холодным, скрипучим шёпотом он твердит: «У тебя не выйдет, не трать силы понапрасну». Он смещает твой фокус внимания, и вот ты уже начинаешь слышать только внешнюю критику, искажая фильтры восприятия.
Мир вдруг кажется жестоким, а люди безжалостными. Ворчишь, жалуешься, жалеешь себя.
Хотя на самом деле мир остался прежним - изменилось лишь твое отношение к нему.
Внешние обстоятельства случались и будут случаться, но вот как на них реагировать, выбираешь ты сам. Мозг всегда найдёт подтверждение тому, во что верит. Поэтому так важно не идти у него на поводу, а сверять убеждения с реальностью.
Внешние критики - всего лишь зеркало. Их слова задевают только потому, что «внутренний тиран» уже зашептал: «Ты недостаточно хорош». Как тот мерзкий койот из мультфильма про Маугли.
Как научиться с ним договариваться.
1. Распознаешь голос. Когда слышу «Это провалится», спрашиваешь: «Это факт или страх? Какие есть подтверждения?» Чаще всего это просто эмоция, а не реальность.
2. Назови его, дай ему имя. Внутренний Саботажник, самозванец или какой-то еще. Сдобри юмором: «Опять ты? Ладно, садись рядом, погрейся».
Не забывай, это всего лишь предохранитель, который пытается уберечь меня от перегрузок.
3. Проверяй фактами. Собирай доказательства своих успехов: «Я уже делал нечто подобное - и получилось. Что может пойти не так на этот раз? Откуда я знаю, что может не получиться?»
4. Действуй вопреки. Делай маленький шаг, любой посильный легкий шаг в сторону цели лучше, чем просто лежать в ее сторону. Неидеальный пост? Всё равно публикуешь. Идея сыровата? Тестируешь. Хочешь отложить фотосессию, чтобы успеть похудеть, сфоткайся сейчас, потом будет с чем сравнить результат. Действие побеждает «паралич», страх и критику.
5. Благодари внешних критиков.
Конструктивная критика - это супер-приз, она расширяет пространство для исследования, иногда замыленным взглядом не видно того, что бросается взгляду со стороны.
Говори: «Спасибо, это полезно» - и внедряй, если это подходит.
А злобные атаки отправляю в игнор или в БАН. Их злость - их проблема. В моём огороде не место выгуливать чужих собак.
И каков результат? Я публикую чаще, экспериментирую смелее и расту быстрее. К результату приведут только регулярные массовые действия.
Внутренний критик никуда не делся, но теперь приручён и мурлычет, словно кот, вместо того чтобы злобно шипеть.
А ты готов приручить своего? Два места на БЕСПЛАТНЫЙ созвон-знакомство, запись [https://vk.ru/id652691|ЛС]
