Если у вас есть ребёнок, вы наверняка сталкивались с рекомендацией «на всякий случай» давать омега-3 – для мозга, иммунитета и общего развития. Давайте разберёмся, так ли это в действительности и нужно ли принимать омега-3.
Омега-3 – это группа жирных кислот, которые действительно необходимы организму.
Основные из них – DHA (докозагексаеновая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота).
· DHA – это один из «строительных материалов» для клеток мозга и сетчатки глаза, особенно значимый в раннем возрасте.
· EPA в большей степени участвует в регуляции воспалительных процессов, а именно помогает контролировать воспаление в организме.
Важно понимать разницу: то, что вещество необходимо организму, не означает, что его нужно дополнительно давать всем детям в виде сиропов или капсул.
Когда речь идёт о здоровых детях с обычным рационом, данные исследований довольно однозначны. Крупные систематические обзоры (в том числе Cochrane ((Кокрейн)) не показывают улучшения когнитивных функций – памяти, внимания, обучаемости – на фоне приёма омега-3.
Аналогично, нет убедительных доказательств, что добавки снижают частоту простуд или «укрепляют иммунитет», несмотря на частое использование этой формулировки в рекламе.
Иногда обсуждается влияние омега-3 на поведение и симптомы СДВГ. Здесь данные неоднородны: возможен небольшой эффект, но он не сопоставим с доказанными методами лечения и не может их заменить.
При этом есть ситуации, когда добавки могут быть уместны. Например, если ребёнок совсем не ест рыбу или рацион сильно ограничен. В таких случаях вопрос решается индивидуально, вместе с врачом. Речь не о «профилактике для всех», а о закрытии конкретного дефицита.
С точки зрения рекомендаций, приоритет всегда остаётся за питанием. Достаточным считается регулярное присутствие в рационе жирной рыбы – примерно один-два раза в неделю.
Сами по себе добавки не являются чем-то опасным, но у них есть ограничения. Качество БАДов может сильно отличаться, возможны побочные эффекты, а главное, зачастую это приём добавок без реальной необходимости.
Поэтому если ребёнок ест разнообразно и в его рационе периодически есть рыба, дополнительный приём омега-3, как правило, не требуется. Если рыбы нет совсем – это повод обсудить варианты с врачом-педиатром, но не покупать добавки самостоятельно.
Врачи-педиатры «СМ-Клиника» проводят оценку рациона ребёнка, учитывая особенности здоровья, и выявляют, есть ли необходимость в приёме омега-3 или достаточно просто корректировки питания.
Подробности и запись на приём:
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом