): Техника из Телесно Ориентированной Терапии (ТОП) С усилием прижмите стопы к полу. Медленно прокатитесь на них с пяток на носки и обратно 5 раз. Скажите про себя: «Здесь и сейчас. Мои стопы твёрдо стоят на земле». Почему это работает: Стопы — зона с огромным количеством нервных окончаний и наименьшей связью с тревожными мыслями (в отличие от груди или живота, где чувствуется сердцебиение и ком). Переключение на них разрывает петлю тревоги.