Аэропорт, самолёт, такси, отель — привычный маршрут для многих. Но за этим стоит серьёзное испытание для иммунитета. И дело не только в вирусах от соседа по креслу. Организм переживает целый комплекс стрессов: сухой воздух в салоне, перепады давления, смена часовых поясов, недосып, непривычная еда. Добавьте к этому контакты с поверхностями, которых до вас касались десятки людей. Неудивительно, что после поездки часто приходит простуда.
К счастью, риск заболеть можно значительно снизить. Нужно знать «слабые места» путешественника и уметь их защищать.
В самолёте: где прячутся микробы и как спасти слизистые
Сухой воздух в салоне (влажность падает ниже 20%) быстро пересушивает слизистые носа и горла, лишая их естественной защиты от вирусов. Поэтому первое правило — увлажнение. Используйте солевые спреи для носа до, во время и после полёта. Второе — гигиена рук. Самые грязные места в салоне — это пряжки ремней безопасности, подлокотники, откидной столик и карман перед сиденьем. На одном квадратном сантиметре столика может быть до 2,5 тысяч бактерий. Всегда имейте при себе антибактериальные салфетки или гель и обрабатывайте руки и поверхности. Старайтесь не трогать лицо, особенно глаза и нос. И пейте больше воды — это единственный способ поддержать слизистые увлажнёнными.
В отеле: о чём молчат на ресепшене
Главный враг в гостиничном номере — пульт дистанционного управления. Это самый загрязнённый предмет, который редко дезинфицируют. Протирайте его антисептической салфеткой сразу по прибытии. То же касается выключателей света, дверных ручек, кнопок кофеварки. Если планируете пользоваться чайником, лучше вскипятите воду в нём хотя бы один раз перед использованием. И, конечно, не ходите по номеру босиком — возьмите с собой лёгкие тапочки или носки.
В дороге: стресс и питание
Самолёт, новые впечатления, нарушение режима — всё это стресс для организма. А стресс, как известно, ослабляет иммунитет. Постарайтесь в поездке придерживаться привычного режима сна и питания. Высыпайтесь, пейте достаточно воды, избегайте тяжёлой и острой пищи в незнакомых местах, особенно в первый день. И забудьте про алкоголь в полёте — он обезвоживает и усиливает нагрузку на организм.
Адаптация к новому времени
Смена часовых поясов может вызвать джетлаг: сонливость, упадок сил, нарушение концентрации. Чтобы помочь организму, заранее начните смещать свой режим дня. По приезде, как можно скорее переходите на местное время, даже если очень хочется спать. Больше гуляйте на свежем воздухе в светлое время суток — это поможет быстрее настроить биологические часы.
Ваш спутник: поддержка изнутри
Для поддержки иммунитета в поездке важны не только внешние меры. Организму нужна дополнительная помощь изнутри. И здесь на первый план выходит L-лизин. Эта незаменимая аминокислота помогает иммунным клеткам (нейтрофилам) активнее бороться с вирусами и бактериями. В условиях стресса L-лизин защищает иммунитет от подавления, что особенно актуально во время командировки. Его удобно принимать в дороге, и он помогает организму легче адаптироваться к стрессу и смене климата.
«ИммуноЩит Плюс. Доктор Ольга Прядухина» — это чистый L-лизин в оптимальной дозировке. Компактная упаковка не займёт много места в ручной клади, а регулярный приём поможет вам сохранить бодрость и не заболеть в поездке.
Переходите по ссылке, чтобы узнать больше об «ИммуноЩит Плюс. Доктор Ольга Прядухина» и взять надёжного спутника в дорогу.