Я поистине считаю, что люди раскрывают людей.
Иногда мы годами живем с ощущением, что мы какие-то "не такие": неуверенные, тревожные, недостаточно сильные или недостаточно интересные. Но потом в нашей жизни появляется кто-то – и внутри происходят изменения.
С кем-то вы становитесь смелее. С кем-то – мягче. С кем-то – честнее с собой. А рядом с кем-то впервые чувствуете: "Со мной все нормально". И дело не в том, что этот человек "меняет" вас. Он скорее подсвечивает то, что уже было внутри, но оставалось в тени.
Как будто: "Смотри, это тоже ты". "И это в тебе есть". "И это можно не прятать".
❗️ Важно ❗️
Даже рядом с поддерживающими людьми страхи могут оставаться. Неуверенность не исчезает по щелчку. Ощущение собственной ценности не всегда "включается" только потому, что вас кто-то видит и принимает. И это нормально.
Более того – у другого человека не всегда есть ресурс, чтобы "раскрывать" вас. И у вас не всегда есть ресурс, чтобы быть таким человеком для кого-то.
Поэтому, по своему опыту, хочу сказать, что "раскрытие" через другого – это не база. Это скорее дополнительный стимул, отклик, усиление. А основа – это ваша внутренняя опора и устойчивость. Когда она постепенно формируется, становится проще замечать, где вас поддерживают, принимать это, а не обесценивать, и самим становиться теплее к другим.
Потому что внутри уже есть ощущение: "Я справляюсь". "Со мной все в порядке". "Я нужна, какая есть".
Небольшой пример из жизни. Мы едем в такси, я внимательно слушаю историю подруги (фото слева), а другая подруга в этот момент зовет меня, обращаю свой взгляд на нее (фото справа). На первой фотографии у меня очень серьезное, как может показаться, даже угрюмое лицо, а на второй – я уже улыбаюсь, я думала, что подруга хотела акцентировать мое внимание на рассказе, оказывается она меня фотографировала. Когда-то я бы, наверное, застряла в мыслях про "какая я опять серьезная" и начала бы себя разбирать по частям. А сейчас я смотрю на эти кадры и думаю: да, на одном фото я сосредоточена, на другом – радуюсь. И это все я. Без необходимости становиться "удобнее". И в этом есть и моя устойчивость, и тепло подруги, которая просто подсветила живой момент. Мы посмеялись, когда она мне показала эти снимки.
Чем еще мне самой помогла когнитивно-поведенческая терапия?
Она помогла мне двигаться к тому, кем я действительно хочу быть. Я уволилась из Университета в 2024 году, в июле вышла замуж, в августе было свадебное путешествие, после которого на месяц я как будто "выпала из жизни". И именно в этой паузе я очень ясно поняла: я хочу быть психологом. Но вместе с этим пришел страх: "А как? А куда идти? А получится ли?" Я нашла обучение КПТ = проходила терапию сама. Я не просто изучала техники – я проживала их на себе. Работала со своими установками, проживала необходимые эмоции. И постепенно стало появляться ощущение: "Я не лишняя. Я нормальная. Я могу". Страхи полностью не ушли, но у меня появился способ с ними обходиться – и я справилась.
КПТ изменила мое общение с близкими. Стало меньше молчаливых обид и больше разговоров. Больше ясности, тепла, поддержки. Даже в сложных моментах появилось ощущение, что с этим можно справляться вместе.
Она помогла мне по-другому выстроить отношения с родителями. Проживать свои эмоции, отделять: реакция другого человека – это не определение меня. И при этом чувствовать больше благодарности и больше свободы быть собой рядом с ними.
И вот за это я очень благодарна и КПТ, и своему окружению. За то, что я лучше вижу свои мысли, свои сильные стороны. За то, что мне проще быть в контакте с близкими. За то, что помощь другим перестала быть способом доказать, что я "чего-то стою", а стала тем, что действительно ценно для меня. За то, что рядом с людьми я теперь чаще не сжимаюсь, а остаюсь собой.
Спасибо жизни за все. Спасибо родителям. Спасибо моему окружению – и в офлайне, и в онлайне!🙏
С Днем КПТ – подхода, который помог мне разложить мысли "по полочкам" и освободить место для нового, важного и теплого!💜
🔗 ТГ
🔗 VK
🔗 MAX
🔗 ДЗЕН
