В очередной раз, поймал себя на странном моменте, с которым наверняка сталкивались и вы.
Я сидел в уютном кафе с хороший кофе. Такой редкий весенний вечер, когда всё как-то складывается само собой и очень гармонично — свет, воздух, настроение, атмосфера. И я... листал телефон. Проверял сообщения, отвечал по рабочим вопросам. Залипал в новости. Думал о завтрашней встрече, каких-то делах...
Поднял глаза — а этот чудесный вечер почти закончился.
Мы фотографируем всё — и не видим ничего
Мы живём в эпоху, когда можно зафиксировать буквально каждую секунду своей жизни. Телефон всегда под рукой, камера всегда готова. Для этого не требуется практически никаких усилий. Мы снимаем закаты, еду, лица, города. Все это лежит в наших социальных сетях, в сторисах, архивы на облаке или на компьютере.
Только вот парадокс: чем больше мы снимаем всё вокруг — тем меньше, кажется, присутствуем в этом.
Стоишь перед чем-то красивым — и первая мысль не «о боже, как хорошо», а «дай-ка сфоткаю». Достал телефон. Поймал кадр. Убрал. И пошёл дальше — «запомнив» момент чисто технически, но так и не пожив в нём.
Стоимость момента
Есть вещи, которые у нас точно никто не отнимет. Прошлое — уже случилось и теперь оно с нами навсегда. Будущее — придёт, никуда не денется.
Но единственное, чем мы реально владеем прямо сейчас — это момент. Вот этот. Прямо сейчас, пока вы читаете эти слова.
Через секунду он уже станет вашим прошлым.
Через минуту вы, возможно, уже будете думать о чём-то другом.
А пока — он здесь. И он ваш.
Мы удивительно щедро тратим эту валюту жизни. Прокручиваем в голове вчерашний разговор, который уже не изменить. Тревожимся о завтрашнем дне, который ещё не наступил. И пропускаем сегодня — единственное, что реально происходит.
Режим страдания включается сам. Выключать — приходится вручную
Мозг устроен так, что негативное липнет само. Хорошее нужно замечать намеренно — иначе оно просто проскальзывает мимо, не оставляя следа.
Плохой разговор помним неделю. Хороший вечер — забываем к утру.
Это не пессимизм и не плохой характер. Это эволюция — мозг заточен замечать угрозы и тревогу, а не красоту и радости жизни. Красоту приходится выбирать сознательно.
Именно поэтому мне нравится идея якоря. Не тяжёлого, который тянет на дно — а лёгкого, который всплывает в памяти в нужный момент.
Какой-то образ. Ощущение. Момент, который вы однажды по-настоящему прожили — и который теперь можно достать, когда накрывает. Когда включается режим «о боже мой, всё плохо и вообще зачем это всё».
Якорь напоминает: нет, не зачем. Вот за этим. Вот этот момент был. И будут ещё.
Из мгновений складывается фильм вашей жизни
Жизнь — это не большие события. Не отпуска, юбилеи и достижения.
Жизнь — это склейка из маленьких моментов. Запах кофе утром. Смех в середине обычного дня. Разговор, который неожиданно стал важным. Тишина, которая оказалась приятной.
Из этих секунд плетётся фильм, вернее даже сериал. Длинный, непредсказуемый, иногда смешной, иногда грустный или скучный. В нём куча сезонов, полно филлеров, но есть и замечательные арки. И главный герой в нём — вы. Тот, кого видите в зеркале каждое утро.
Вопрос только в том, присутствуете ли вы на съёмках собственного фильма. Или проводите их, залипая где-то.
Одно маленькое упражнение
Не медитация, не дневник, и не марафон осознанности.
Просто — один раз сегодня остановитесь. В любой момент. Прямо посреди дня.
Оглянитесь. Почувствуйте, где находитесь. Что видите. Что слышите. Что происходит прямо сейчас — не в телефоне, не в голове, а вокруг вас.
Побудьте в этом секунд тридцать.
Это и есть момент. Он ваш. Вы его заслуживаете.
И знаете что — он никуда не торопится.
Если вы давно живёте на автопилоте и не очень понимаете, как вернуться к себе — это именно то, с чем я работаю на консультациях.
Записаться: ilya-tverdokhleb.ru