Сегодня Всемирный день здоровья, и это отличный повод разобраться с отношением к себе. Если вы, как и я, много работаете, но при этом не восстанавливаетесь, вы будете болеть даже в отпуске, и вот почему 👇🏻
Раньше я пыталась всё успеть и в какой-то момент поймала себя на мысли, что я постоянно болею. Простуда цеплялась за простудой, и долгожданный отпуск превращался в «лёжку» с температурой. Всё просто — когда организм расслаблялся, он болел, потому что я не давала ему паузы. И я поняла: если вы идёте не туда, не делегируете, берёте на себя чужое, не отдыхаете — ваше здоровье говорит вам «хватит».
Важен баланс
Баланс между работой и жизнью — это уже не просто тренд, а база для вашей эффективности. Поэтому в моей команде есть правила:
Обед без гаджетов
Конечно, можно пытаться успеть всё и есть за ноутбуком, но это не делает вас эффективным: еда «проваливается» и усваивается хуже, а в задачи вы всё равно не включаетесь полноценно.
Прогулки на свежем воздухе
Когда организм устаёт, ему нужен «глоток воздуха». Буквально. Поэтому время от времени мои сотрудники выходят подышать, хотя бы на 15 минут.
Среда — день фруктов
Мы быстро поняли, что важны маленькие ежедневные привычки. Так родилась традиция: каждую среду мы приносим в офис фрукты. Это значительно повышает нашу продуктивность и настроение, сотрудники болеют реже.
Как я восстанавливаю силы?
Общество считает, что успешный руководитель должен вставать в 5 утра и бежать кросс. Честно? Я встаю в разное время. Но у меня есть фундамент, на котором всё держится:
- качественный сон
- моменты тишины
- время с дочкой
Все эти пункты для меня — не пустой звук, потому что, если я не встраиваю их в свои будни, я болею. Моё тело не умеет врать и отключается, как только я выдыхаю.
Ваше здоровье = ваша ответственность
Я не идеальный пример. Бывает, заваливаюсь дедлайнами и засиживаюсь, но я стараюсь делать что-то для себя. Если вы, как и я, в куче задач, подумайте: что вы делаете, чтобы не просто «выживать» на работе, а жить полной жизнью и не болеть по кругу? Начните с малого уже сегодня: уберите телефон, когда едите, или замените общение в соцсетях прогулкой на свежем воздухе в тишине. Берегите себя. Потому что здоровый сотрудник = счастливый, а счастливый = эффективный.
🌱 А вам удаётся соблюдать баланс между рабочим и личным? Умеете отдыхать и вовремя отслеживать, когда нужно взять паузу? Делитесь в комментариях, обсудим))