Если у вас ожирение, и вы хотите значительно улучшить свое здоровье, первой целью может стать снижение массы тела на 10%. Этого достаточно, чтобы улучшить чувствительность к инсулину, снизить уровень глюкозы в крови и кровяное давление, а также получить другие преимущества для здоровья [1].
Снизить вес на 10% можно довольно быстро, теряя 1–2% массы в неделю. Затем отдохнуть несколько недель на
Публикация доступна с подпиской
Нутрициология