Продолжение
Вдох — это всегда облегчение и эмоциональное очищение. Правильно вдыхая можно помочь себе .
Вдох - это реакция организма (а точнее шишковидной железы) на нарушения защитного поля, с целью его восстановления.
К чему приводит сдерживание эмоций?
Самопроизвольный вдох происходит, когда человек относительно здоров и шишковидная железа оперативно реагирует на проблему.
Когда же человек постоянно сдерживает вздох, стесняясь проявления своих эмоций или по другим причинам, эта функция частично гасится и аномалии накапливаются.В результате сдерживания эмоций страдает тело и органы, появляются энергетические завалы и блоки, препятствующие свободной циркуляции энергии, что в свою очередь ведет к застою в саморазвитии и духовном росте.
Сколько тяжелых эмоций мы «стойко» переживаем, а ведь надо не только вздыхать, но, иногда, и пореветь, хотя это уже отдельный разговор.
На фоне тревоги, волнения, беспокойства развивается гипервентиляция, ибо организм готовится к «борьбе и бегству» и должен в таких условиях максимально полно насытить кровь кислородом. Но поскольку никакого реального бегства и настоящей борьбы не происходит, дополнительный кислород не находит себе применения. И приводит к гипервентиляции – физиологическому состоянию, которое отвечает за множество телесных проявлений волнения. В состоянии гипервентиляции организм человека не понимает, что он дышит «полной грудью». Все время присутствует ощущение нехватки воздуха. Поскольку процесс зевания связан со значительным расширением грудной клетки, он дает понять мозгу, который получает информацию об этом расширении, что дыхание происходит нормально. Это успокаивает мозг, а вслед за ним и самого паникера. По средствам зевоты обеспокоенный мозг общается с телом. «Ты там дышишь?» — спрашивает мозг у тела. «Дышу, дышу», — отвечает тело, зевая. «Ну и хорошо», — реагирует мозг. И немного успокаивается. Человеку становится легче. Панический приступ или просто острое волнение ослабевают. Побочное влияние Зевота, в то числе и частая, – это нормальная физиологическая реакция на тревогу. Не является симптомом никакого заболевания, кроме самого тревожного расстройства. Не может причинить подлинного вреда организму. Призвана успокаивать тело и разум. Однако в некоторых случаях реакция на зевание противоположна ожидаемой. Этот физиологический механизм не успокаивает человека, а наоборот усиливает волнение, выступает триггером начала паники или продлевает уже начавшийся панический приступ.
Так происходит в двух случаях. Зевок – это принудительный глубокий вдох, выполняемый на фоне нервного возбуждения, которое сопровождается напряжением мышц тела, в том числе и дыхательной мускулатуры. Поскольку вдох форсированный и выполняют его излишне напряженные мышцы, он может ощущаться как неполный. Если человек при этом фиксирован именно на своем дыхании, постоянно думает о нехватке воздуха и одышке, он может испугаться того, что вдохнул «не полностью». И вместо того, чтобы успокоиться, начать паниковать еще сильнее. Большинство тревожных личностей ощущают, что, зевая, они успокаиваться. Так как расслабление приятно, зевота становится постоянной. Человек намерено заставляет себя зевать, дабы расслабиться. Но зевая, он делает глубокий вдох, то есть увеличивает гипервентиляцию, которая усиливает тревогу и может привести к развернутой панической атаки. Один-два зевка успокаивают. Но если зевать часто, да еще и произвольно, можно запаниковать сильнее. Как избавиться? Избавиться от зевоты нельзя, так как это нормальная реакция организма на гипервентиляцию, вызванную стрессом, паникой, постоянной тревогой. Поэтому бороться надо не с желанием зевать, а со своим тревожным состоянием. То есть лечить невротическое расстройство. Однако на такое лечение могут уйти годы.
Поэтому если вы по каким-то причинам хотите сделать зевоту не такой частой, надо снизить уровень гипервентиляции.
Продолжение в следующей статье
С уважением психолог Ева Титова @psy_nevroz_eva
