Всем здравствуйте!
Почему люди стареют?
В этой статьи я буду говорить больше о женщинах и женском организме, но в большей степени всё это будет относится и к мужчинам.
Старение у женщин а проявляется:
➖ в потере фертильности и
➖ в приобретении заболеваний, которые связаны с понижением эстрогенов в организм женщины
Последние годы человечество стало стареть раньше. По данным ВОЗ климакс у женщины наступает раньше на 1,7 года.
А теперь хочу рассказать о причинах быстрого старения организма:
1️⃣ ОКИСЛИТЕЛЬНЫЙ СТРЕСС - повреждение и гибель клеток.
Наша клетка постоянно производит свободные радикалы, а антиоксиданты их улавливают, обезвреживают. Это спасает клетку от гибели.
Если организм находится в дефиците антиоксидантов: витаминов и минералов, то свободные радикалы разрушают клетку и клетка погибает.
2️⃣ ГИБЕЛЬ МИТОХОНДРИЙ.
Митохондрии - это маленькие энергетические станции внутри клетки, которые перерабатывают питательные вещества в энергию.
С возрастом человек меньше двигается переедает, что для митохондрий губительно.
Митохондрии не успевают перерабатывать столько питательных веществ в энергию, а выработанная энергия не тратится. Поэтому митохондрии погибают и клетка перестаёт активно работать.
3️⃣ ИНТОКСИКАЦИЯ.
В организме человека с возрастом накапливаются много токсинов.
Это происходит потому, что в организме возникает большой дефицит витаминов и минералов, которые так необходимы печени для очищения организма и вывода токсинов и тяжелых металлов.
4️⃣ ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ.
К гормональным нарушениям приводят:
☘️ ежедневный стресс
☘️ неполноценное питание
☘️ вирусы и разрастание патогенной флоры в организме
☘️вредные привычки
и все факторы, которые приведены выше.
Как продлить молодость?
1️⃣ Постоянно поддерживать уровень антиоксидантов в организме:
➖ Восполнять уровень жирорастворимых витаминов: А,Д, Е и витамина С, как из продуктов питания так и из питательных веществ
➖ Введите в рацион жирную рыбу средних размеров, авокадо, оливковое масло холодного отжима, зелень, зеленолиственные овощи, ягоды.
➖ Обеспечивать поступление аминокислот таких как: цистеин, глицин, глутамин, глутатион в первую очередь из качественных продуктов питания.
➖ Нашему организму очень необходимы минералы каждый день такие как: цинк, селен. медь, железо, марганец, магний, калий.
2️⃣ Поддерживать работу митохондрий:
➖ ограничение в калориях, не переедать - это поможет освободить клетки от «клеточного мусора», что позволит снизить воспаление в организме.
Ограничение в калориях позволяет восстановить главнейший клеточный антиоксидант глутатион.
Ну морить себя голодом не нужно, так как для митохондрия нужны питательные вещества.
Просто нужно ограничить свой обычный рацион на 25 % и принимать пищу 2-3 раза в день, желательно в одно и то же время без перекусов.
Почему редко питаться полезно для митохондрий?
Дело в том, что митохондрии во время перерыва от еды бросают все свои силы для производства энергии для нашего организма.
Это важно! Когда митохондрии работают - человек живёт и долго будет молодым!
Митохондриям необходимо питание с витаминами группы В, коэнзимом Q10, продукты с полезными жирами, аминокислоты и белки.
3️⃣ Поддерживать гормональные системы:
➖.контролировать уровень инсулина в крови - не принимать пищу часто - 2-3 раза в день без перекусов
➖ пить ЧИСТУЮ воду
➖ нормализовать сон
➖ минимизировать стресс в своей жизни или изменить своё отношение к стрессу, поменять триггерную работу и избавиться от людей-недоброжелателей.
➖добавить физическую нагрузку в свою жизнь: ходьбу, йогу, танцы, фитнес, секс и т.д.
➖ взращивать в себе любовь к жизни, людям животным, природе, ко всему !
➖ ни за что себя не винить, принять всю свою жизнь и полюбить СЕБЯ!
Признаки гормональных нарушений:
1 Снижение памяти и скорости мышления
2 Бессонница, избыточная тревога и нервозность
3 Болезненность и отечность молочных желёз , особенно во вторую фазу цикла
4 Сухость слизистых, глаз, во рту
5 Вагинальная сухость
6 Частые циститы
7 Недержание мочи
8 Боги в суставах
Менопауза — прекращение менструаций с выключением репродуктивной функции яичников.
Постменопауза — период после наступления менопаузы.
Ранняя постменопауза продолжается 5–8 лет:
СТАДИИ КЛИМАКСА:
Менопаузальный переход начинается в 40–45 лет и заканчивается с наступлением менопаузы.
1️⃣ скрытый дефицит гормонов
2️⃣ нерегулярность циклов
3️⃣ психологические, урогенитальные симптомы - у вас дефицита эстрогенов
☘️ Поддержать дефицит эстрогенов пробуем фитоэстрогенами, например, красный клевер, лён.
☘️При приливах бета-аланин на ночь.
☘️ При поддержки прогестерона - масло вечерней примулы, витекс священный
☘️ Стресс- ашваганда, женьшень, мака перуанская.
А вы что делаете для сохранения молодости?
Берегите себя❤️
Будьте здоровы!
✅ Записаться ко мне на консультацию.
Понравилось - подпишись на мои каналы: 👍🏽
Канал про ЕДУ NEW ❗️❗️
#нутрициолог #климакс #менопауза #витамины #минералы
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.