Как часто вы оставляете комментарии на страницах в социальных сетях? А как часто читаете комментарии других людей? Я редко, но в повседневной жизни встречаю их часто: в транспорте, в такси, в общении с разными людьми. На самом деле, некоторые комментарии могут нам стать настоящей опорой: мы узнаем что-то новое, смотрим на привычную ситуацию под другим углом, и даже порой корректируем свою точку зрения. Иногда ведь действительно, совершенно чужой человек, подсказывает мысль, которую мы сами даже не допускали. Но сегодня я хочу поговорить о тех комментариях, которые не обогащают, а наоборот разрушают, особенно когда вы ждете близкого человека из зоны боевых действий. Вы заходите в социальные сети чтобы отвлечься, почитать новости, возможно узнать что-то новое или получить поддержку. Но вместо этого натыкаетесь на стену комментариев о ситуации в стране, о действиях наших военных, о том, кто прав, а кто виноват. И эти комментарии порождают еще больше тревожных мыслей, сомнений и непонимания что происходит.
Первое что хочется отметить, давайте честно признаем одну очень неудобную, но важную вещь: мы никогда не узнаем полную правду. И уж поверьте, её не знают даже те, кто пишет самые уверенные комментарии. Потому что у каждого своя правда, своя боль, своя информация и свои источники, которые зачастую искажают реальность. Но есть то, что действительно в вашей власти: способность не позволить чужим словам разрушать ваше внутреннее равновесие. И для этого нужно научиться навыку: отделять комментарий от личного отношения к нему и от своего состояния.
Если разбираться, обычно в комментариях под военно-политическими постами всегда есть несколько типов людей:
📍 Первый тип — люди, кто в принципе недоволен жизнью, властями, погодой и всем вокруг. Они живут с постоянным чувством бессилия, и единственный способ почувствовать себя хоть немного значимее — это написать что-то цепляющее, обвиняющее или обесценивающее. Они пишут не потому, что знают правду, а потому что им самим невыносимо и они выплёскивают это на других.
📍 Второй тип — специально обученные люди, которые занимаются информационным раскачиванием. Их работа: посеять страх, панику, раздор и заставить людей сомневаться в своих же защитниках. Они работают по чётким алгоритмам, используют зацепки для эмоций, и их тексты созданы именно для того, чтобы задеть за живое. Сюда же боты, созданные этими людьми.
📍 И третий тип — люди, которые просто не понимают, как устроена система. Они искренне верят в упрощённые схемы, в то, что «всё можно было решить одним приказом», что «кто-то специально тянет время». Это не про то, что они «плохие», скорее они просто с недостатком знаний, тревогой и неумением себя регулировать.
Знаете, что действительно важно? Понять вы никогда не сможете проверить, кто из них, кто. Никогда не узнаете, это пишет вечно недовольный гражданин, провокатор или это просто уставшая женщина, которая не спит вторую неделю и не понимает, как работает система. И в тот момент, когда вы видите очередной не приятный комментарий под новостью, попробуйте ответить вслух или написать три вопроса представленные ниже:
Первый вопрос: «Этот комментарий — факт или чужое эмоциональное состояние?» Чтоб прийти к ответу, обратите внимание на слова. Если там есть оценка: «ужасно», «предательство», «бесполезно»; обобщение: «всегда так», «никогда не сделают»; призывы к эмоциям. Следовательно, перед вами просто выплеск чужих эмоций, а не факт. Человек так привык сливать свои эмоции, как мусор, в помойное ведро. Наврятли вам нужен чужой мусор.
Вопрос второй: «Этот человек знает меня, мою семью и моего близкого лично?» Ответ чаще всего: нет. Этот незнакомец скорей всего не знает, как ваш муж или сын служит, не знает, что у него в душе, не знает, какую смс вы получили от него вчера. Зачем давать ему власть над вашим настроением? Он пишет в пустоту (или в помойное ведро), а это послание не лично вам.
Третий вопрос: «Поможет ли мне то, что я сейчас поверю в этот комментарий, дождаться моего человека с меньшими потерями для моей психики?». Скорей всего и тут ответ будет «нет». Потому что, если вы поверите в плохое, будет повышаться тревога, растерянность. Вера в разрушительный комментарий не ускорит мир, не сделает погоду яснее, а вот ваши силы забрать может, если включитесь.
После того как вы ответили себе на эти три вопроса, сделайте самое важное действие: физически остановите чтение, просто закройте вкладку или отложите телефон экраном вниз. Встаньте, подышите, пройдите пару шагов и выпейте воды. Скажите себе вслух: «Это не моё. Я возвращаю себе своё внимание».
Помните, что вы не обязаны никому доказывать, воевать в комментариях, что наши военные — герои, вы это итак знаете сердцем. Вы не обязаны разбираться, где правда, а где ложь, потому что сейчас это непосильная ноша даже для профессионалов. Ваша святая обязанность сейчас — беречь себя. Начните с маленького упражнения, и вы увидите, как мир возможно станет менее тревожным. Ваша задача порой, держаться не меньше, чем держатся ребята на передовой. Заботьтесь о своем эмоциональном состоянии, а нужна будет поддержка обращайтесь за психологической помощью.
Автор: Александра Григорьева
Психолог, Сексолог травматерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru