Летящей походкой ты вышла из мая
И скрылась из глаз в пелене января.
Слова из песни
Мы периодически с женой ходим в местный лес, хорошо, что «этого добра в городе хватает». И вот посреди лесного массива есть так называемая «Тропа здоровья», из названия понятно, для чего она сделана. Все, кто там бывает, ходят практически только по ней. Народу всегда достаточно, как на распродаже товаров. И вот, когда мы там ходим и набираемся лесной энергии, то я всегда обращаю внимание на то, кто как ходит. Картина весьма разнообразная и впечатляющая в плане того, что по походке очень легко определить состояние практически любого человека. А на этой специфической тропе тем более это делать не составляет труда, потому что люди собрались именно укрепить здоровье, посредством ходьбы, тем более дыша целебным воздухом.
Разнообразие походок впечатляет. У кого-то «ноги скачут сами по себе», кто-то хромает, как Паниковский в известном фильме. Одни идут, «как будто лом проглотил», а других пошатывает, как урну ветром. Если лица даже не видно, потому что идешь следом, то сразу видно спортсменов, с энергичным и пружинистым шагом, естественно, что и скорость у них приличная, как на соревнованиях по спортивной ходьбе. Пенсионеров тоже ни с кем не спутаешь, идут степенно, аккуратно, как будто боятся упасть на ровном месте. Понятно, что там есть представители скандинавской ходьбы, хотя их техника далека от совершенства. Об этом можно писать еще долго, но думаю, что основная мысль понятна – наше здоровье, самочувствие и внутреннее состояние, без всяких тестов и опросников, определяется по внешним признакам поведения и движений. А передвижение пешим шагом для любой диагностики очень верное подспорье. Тем более в лесу, когда люди расслаблены и вышли именно на прогулку.
- Не подскажите, где найти недорогое место для ночлега, желательно в
кредит?
- Идите по этой улице неровной походкой и громко затяните: Эх мороз,
мороз… Вас туда довезут.
Может показаться не очень понятным, как походка может относиться к теме продления жизни. На самом деле отношение прямое, как гладильная доска. По большому счету, абсолютно все процессы, что внешние, что внутренние, в большей или меньшей степени влияют на долголетие. А что касается ходьбы, то ее влияние изучали ученые разных стран, особенно старались японские геронтологи, ведь в этой стране долгожителей больше, чем комаров на севере летом. Так вот достоверно выяснено, что энергичная ходьба в возрасте 70 лет свидетельствует о практически 100-процентных шансах дожить до 80 лет. По словам ученых, под энергичным темпом ходьбы понимается перемещение со скоростью не менее 1,5 метра в секунду. В случае, если человек в возрасте 70 лет передвигается медленнее, то вероятность дожития до 80 лет для него составляет 15-35%. Вот такие научные выводы, основанные на многолетних исследованиях. Вот на основании этих данных, любой человек должен задуматься, с какой скоростью ему ходить. Бегать, как африканский страус, когда он увидел добычу, или ползать, как беременная черепаха. Кстати страусы достигают скорости до 60 – 75 км в час, это как автомобили в пределах города передвигаются. Такая прыть человеку не нужна, но вот ходить максимально быстро, конечно, не насилуя организм, нужно обязательно.
- Мария Ивановна, вы вроде стали на 20 лет моложе и взгляд у вас стал уверенный, походка энергичная.
- Да, детям уже за 40 и они начали сами зарабатывать.
В наше время энергичной походкой пешеходов и не пахнет, а все потому, что большинство из нас даже передвигаясь пешком, не выпускают, как ребенок соску, из рук мобильные телефоны. Очень мало таких, кто передвигается бодро и энергично, их можно по пальцам одной руки пересчитать. Лично меня от такой картины подташнивает, как при несварении желудка. Люди сами раньше времени загоняют себя в гроб. Я не призываю отказаться от телефонов, да это уже невозможно. Но, когда подвертывается возможность пройти пешком, надо всегда радоваться, как школьник жвачке, этому оздоравливающе действующему на наш организм событию и использовать «подарок судьбы» на полную катушку. Да после сеанса быстрой ходьбы и чувствуешь себя совсем по-другому. Самочувствие отличное, фигура подтянулась и, конечно, этот вид нагрузки во время исполнения обязательно оставлял позади себя шлейф ненужных калорий. Особенно рекомендую быстро передвигаться тем, у кого при движении животы трясутся, как здание во время землетрясения. Может шутка несколько плоская, но такие в голове лучше умещаются… ха – ха – ха.
Внешний образ долгожителя складывается не только из походки, сюда входят также осанка, жесты, выражение лица и глаз. Все это должно гармонировать между собой, быть единым и звучать одной стройной мелодией. Немного на осанке остановлюсь и свой опыт добавлю. Я последние годы в походах по магазинам стал часто использовать рюкзак, не потому что это модно, а просто удобно и практично. И вот как-то раз я в него нагрузил покупок больше чем обычно, иду со своим продуктовым ранцем и чувствую, как спина выпрямляется, осанка улучшается. Раньше как-то на этом не акцентировал внимание. А тут все это ощутил, и даже приятно стало, что мало того, что продукты несу, но и одновременно осанку выправляю. После этого «научного открытия», стал даже специально больше нагружать рюкзак, чтобы улучшать свою стройность, а она нужна в любом возрасте.
Каждый, кто хочет повысить, как ставку по вкладу, свои шансы на долголетие, должен подружиться, как с сотрудниками на работе, с достаточной физической активностью. Но ходьба занимает в этом главенствующее место, потому что каждый человек ежедневно много или мало, но ходит. Надо стараться делать это как можно больше, например, не ехать лишнюю остановку на транспорте, а пройти ее пешком. Когда есть хоть малейшая возможность, то передвигаться только на своих ходулях. Они станут стройнее, лишний вес тоже будет постепенно уходить, как любовник после свидания. Но он может уже не появиться на горизонте, а вот с ходьбой нужно поддерживать теплые, доверительные и отличные отношения всю жизнь. Она никогда вас не бросит, не уменьшит степени влияния на организм. Регулярные прогулки помогают поддерживать, как партию зеленых, мышечный тонус, улучшают кровообращение и снижают риск развития многих хронических заболеваний. Также не забываем следить, как декан за учебной частью, за осанкой и избегать, как огня, сидячий образ жизни. Люди, которые поддерживают, как ребенка за помочи, активный образ жизни и регулярно занимаются физическими упражнениями, включая ходьбу, чаще живут дольше и чувствуют себя лучше. Поэтому, если вы сейчас читаете эти строки, бросайте все свои занятия, и, как кричал один из героев «Золотого теленка» - На волю, в пампасы! Ходить, ходить и еще раз Ходить !!!
Закрепим, как разбушевавшийся кишечник закрепляющим, данную тему небольшой восточной поучительной историей.
Жил на свете один старец по имени Ли Бо, которому перевалило за девяносто, но глаза его светились тихим огнём мудрости, а походка была лёгкой, словно у юноши, идущего по утренней росе. Однажды маленький внук Вэй, наблюдая, как дед легко сгибается, собирая хворост, спросил: «Дедушка, отчего ты так счастлив и силён, когда другие старики в деревне стонут от недугов и тоски?». Ли Бо улыбнулся, сел на гладкий камень у ручья и указал на воду. «Видишь эту реку, Вэй? Она начинается там, высоко в горах, тонким ручейком. Я научился беречь силу, а не растрачивать её попусту. Многие мои сверстники гонялись за мимолетными удовольствиями, перегружая желудок и изнашивая суставы, словно плохие хозяева своего храма. Их река к старости обмелела и засорилась». И Вэй понял, что счастье деда Ли Бо — не удача, а великое искусство жизни, урок которому длится целый век, и первый шаг на этом Пути можно сделать прямо сейчас, у берега тихой реки.