У нас у всех есть привычки, которые сложно просто взять и изменить.
Можно понимать, что «надо по-другому»,
но по факту годами ничего не менять.
За последний год я достаточно много всего внедрил в свою жизнь:
— регулярный спорт
— режим сна
— чтение
Но была одна сфера, которая долго оставалась вне моего осознанного контроля — питание.
Я в целом питался «нормально»: старался выбирать здоровые продукты, следил за режимом.
Но вес при этом не менялся.
И вот недавно я вписался в месячную группу, где основной фокус был на питании.
Но ключевое — это был не просто личный эксперимент.
Это была..
Работа в группе под кураторством наставника.
И я в очередной раз увидел, насколько это меняет всё.
Мы делали одни и те же действия, ежедневно держали фокус на питании. И за счёт этого получилось зайти в изменения гораздо быстрее.
Я начал делать вещи, которые никогда не делал за 40 лет своей жизни:
— взвешивать продукты
— считать калории
— смотреть состав
— анализировать, сколько в еде белка, клетчатки и т.д.
И довольно быстро заметил эффект.
Когда начинаешь осознанно смотреть на то, что ты ешь, автоматически меняются и сами привычки:
— уменьшается объём порций
— меньше тянет на случайные перекусы
— начинаешь внимательнее выбирать продукты
За время эксперимента:
— вес заметно снизился
— тело стало более «собранным»
— появилось больше лёгкости
— в целом изменилось состояние
Но для меня здесь главный вывод даже не про питание.
Когда ты один — очень легко откатиться в старые привычки. Когда ты в группе и есть внешний контур — изменения происходят быстрее и глубже.
Не могу сказать, что буду всегда жить в режиме такого контроля.
Но как инструмент, чтобы «перепрошить» часть привычек — работает очень сильно. Особенно если это делать не одному.
Отдельное спасибо Динару @marasov_dinar_online за программу и работу с нашей группой.
В очередной раз убеждаюсь:
Работа в группе — это один из самых сильных инструментов изменений.
Если у вас был опыт, когда группа помогла внедрить то, что одному не получалось — поделитесь в комментариях под постом в телеграмме, это может вдохновить других людей на изменения