🏃♀️ Бег трусцой или джоггинг (от английского jog – «пробежка») — это медленный, спокойный бег.
Обычно это скорость примерно 6–9 км/ч, но важно понимать — у каждого свой комфортный темп.
Главный ориентир — ощущения: вы бежите легко и можете спокойно разговаривать.
Если хотите чуть глубже разобраться, чем отличается скорость от темпа — мы уже рассказывали об этом в отдельном посте 👉 https://t.me/runningwithpleasure/1596
Для новичков бег трусцой — это основа тренировок. Именно с него начинается знакомство с бегом.
А для более опытных — это способ восстановиться между нагрузками или завершить тренировку.
☝️ Проще говоря, это бег без стресса для организма.
🏃 И, кстати, именно с него начинается бег у наших учеников на программе «21 день».
Мы учим начинать спокойно, без перегруза и с пониманием, как сделать бег комфортной частью жизни.
Старт следующего потока — 11 мая.
Москва | Санкт-Петербург | Онлайн
