Внимание! Вы контролируете его

Внимание! Вы контролируете его?

На что вы тратите внимание? Куда направляете и направляете ли вообще? А может это оно направляет вас?

Вам случалось читать книгу или смотреть сериал, и спустя пару минут очнуться, не помня, что только что было прочитано или просмотрено?

Фокус во внимании.

😁Им управляет два разных механизма. Первый – запускается как рефлекс, автоматически. Второй требует усилий.

К примеру, громкий звук за спиной, яркая вспышка в окне, вибрация телефона в кармане – всё это врывается в наше сознание без спроса. Раньше этот древний механизм, кстати, помогал выжить. Мгновенная реакция быстрее раздумий.

Второй механизм требует воли и внутренней дисциплины. Это концентрация, с которой мы читаем сложную статью, учимся новому или слушаем собеседника, не отвлекаясь на посторонний шум. Здесь не рефлексы и не природа, а мы сами управляем собой, решаем, на чём держать фокус.

И эти системы всегда конкурируют. Внешние стимулы легко разрушают целенаправленное внимание, потому как мозг, как ворона, реагирует на всё «блестящее». Так что сосредоточение требует усилий.

И если цель то самое живи здесь и сейчас и чувствуй, что живёшь, то без целенаправленного внимания не обойтись. Это оно позволяет в полной мере чувствовать аромат, температуру и вкус утреннего кофе, слышать (а не фоном воспринимать) пение птиц или действительно слушать, что говорит собеседник, даже если он сам или этот разговор не сильно-то и нравится.

Если внимание уходит, мы будто отключаемся от происходящего. А ещё если не умеем контролировать внимание – сложнее переключаемся между задачами. Учёные даже проводили исследование и сравнили тех, кто пропагандирует многозадачность, с теми, кто предпочитает сосредоточиться на чём-то одном. Выяснилось, что «мультитаскеры» чаще допускают ошибки и слабее различают важное и второстепенное.

😁 Потому что переключение внимания требует ресурсов, а они быстро истощаются → и к вечеру мы уже плохо соображаем.