🏋️♀️ Да, та самая, которая была в воскресенье ☝️ да, кстати, фото тоже с того же дня, актуалочка ✊🏼 ✅ Что по тренировке было: 1. Жим лёжа без опор: 100х111 (8х10, 2х9, 1х7, 1х6) сделал за 24 минуты ⏱️ 2. Горизонтальная тяга в кроссовере, узкая рукоять: 70/3х10. 3. Вертикальная тяга (перекрестная): 80/5х10. 4. Бицепс со штангой стоя, прямая: 50/3х10. 5. Бицепс с гантелями стоя, попеременно : 22/2х10. 6. Пресс в тренажере, скручивания: +20/4х15. 📆 Сегодня уже будет тяга, сумо. Пока, по ощущениям, сил маловато, но надо настроиться на вечер. У вас там что по силовым? Весна же на дворе ☀️ #моятренировка #моятренировка49
ЖИМОВАЯ ТРЕНИРОВКА 🏋️♀️
Да, та самая, которая была в воскресенье ☝️ да, кстати, фото тоже с того же дня, актуалочка ✊🏼
✅ Что по тренировке было:
1. Жим лёжа без опор: 100х111 (8х10, 2х9, 1х7, 1х6) сделал за 24 минуты ⏱️
2. Горизонтальная тяга в кроссовере, узкая рукоять: 70/3х10.
3. Вертикальная тяга (перекрестная): 80/5х10.
4. Бицепс со штангой стоя, прямая: 50/3х10.
5. Бицепс с гантелями стоя, попеременно : 22/2х10.
6. Пресс в тренажере, скручивания: +20/4х15.
📆 Сегодня уже будет тяга, сумо. Пока, по ощущениям, сил маловато, но надо настроиться на вечер.
У вас там что по силовым? Весна же на дворе ☀️
#моятренировка
#моятренировка49
