Настроение как лекарство – может ли позитив усилить иммунитет?
Кратко: да, может. Ожидание хорошего и позитивный настрой способны буквально «включать» зоны мозга, которые усиливают выработку антител. Психика и тело работают как единая система.
Подробности – далее.
Был проведен любопытный эксперимент – не слишком масштабный, с 85 участниками, но достаточно качественный, с контрольной группой.
В ходе эксперимента участники с помощью прибора наблюдали за активностью своего мозга. Первая группа выполняла упражнения, стимулирующие систему вознаграждения (мезолимбический путь), и видела на экране улыбающееся лицо при успехе. Вторая группа тренировала другие зоны мозга, не связанные с вознаграждением. Третья (контрольная) группа не делала ничего.
После нескольких сессий все участники получили вакцину от гепатита В. Результат: у людей из первой группы, которые тренировали «центр удовольствия», через несколько недель антител в организме было значительно больше. Причем особенно сильной выработка антител оказалась у тех, кого в ближайшем будущем ждало что-то хорошее – например, отпуск.
🌟 Почему это важно?
Это частное доказательство давно известного и более широкого утверждения: позитивный настрой повышает эффективность любых медицинских процедур. Исследование с вакциной – лишь один из примеров того, как ожидание хорошего влияет на физиологию.
➡️ Практические рекомендации – что делать?
Сразу оговоримся: сказанное выше не значит, что нужно любой ценой «мыслить позитивно» и корить себя за плохое настроение. Речь о другом:
- Создавайте «якоря» хорошего. Даже в сложный период планируйте маленькие события, которых вы ждете: встреча с близким, любимый сериал, прогулка в парке. Ожидание приятного уже запускает нужные процессы
- Не запрещайте себе радость. Если во время лечения хочется посмотреть комедию, съесть что-то вкусное (в рамках разумного) или помечтать об отпуске – это не «бегство от реальности», а поддержка своей иммунной системы
❗️ Важное предостережение:
Ни в коем случае не используйте эту информацию, чтобы обвинять себя, если позитивный настрой вам прямо сейчас не под силу. Если вам грустно, тревожно или страшно – это нормально. Онкология не лечится «силой мысли», и позитивный настрой не отменяет ни операций, ни химиотерапии. Речь лишь о том, чтобы по возможности добавлять психологическую поддержку к основному лечению.
💬 "Есть, чтобы жить. Питание для онкопациентов" в Telegram
💙 "Есть, чтобы жить. Питание для онкопациентов" ВКонтакте
