Роскачество назвало норму яиц и кулича для безопасного питания
В период Пасхи важно контролировать рацион, чтобы избежать перегрузки организма из-за избыточного потребления традиционных блюд. Об этом «Ленте.ру» сообщили в пресс-службе Роскачества.
Почему важно ограничивать кулич
Специалисты отметили, что кулич относится к высококалорийным продуктам с большим содержанием сахара, сливочного масла и муки. В среднем 100 граммов кулича содержит от 350 до 450 килокалорий.
При низкой физической активности избыточное употребление может привести к набору веса и дополнительной нагрузке на поджелудочную железу из-за большого количества быстрых углеводов.
Эксперты рекомендуют ограничиться 150–200 граммами кулича в день, что соответствует примерно двум-трём небольшим кусочкам.
Сколько яиц можно съедать
Отдельное внимание уделяется яйцам из-за содержания холестерина в желтке. Одно яйцо содержит около 200–250 мг холестерина, при этом безопасная суточная норма для взрослого человека — до 300 мг.
С учётом других продуктов питания специалисты не рекомендуют съедать более двух яиц в день. Это касается как варёных яиц, так и тех, что входят в состав праздничной выпечки.
Кому особенно важно соблюдать рекомендации
Эксперты подчёркивают, что после длительного Великого поста организм особенно чувствителен к жирной и сладкой пище. Резкое переедание может вызвать тяжесть, расстройство пищеварения и обострение хронических заболеваний.
Особую осторожность следует соблюдать людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря, поджелудочной железы, а также тем, кто контролирует массу тела.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
Читайте также: