🩺 7 апреля — Всемирный день здоровья.
Разрушаем 5 главных мифов, в которые многие верят до сих пор!
В погоне за здоровьем мы часто делаем то, что не работает, или покупаем то, что не нужно. Давайте разберем классику.
Миф №1: «Чтобы быть здоровым, нужно пить ровно 2 литра воды в день»
💧 Правда: Норма зависит от веса, активности и погоды. Пить «насильно» опасно для почек. Ориентируйтесь на жажду и цвет мочи (светло-соломенный — норма). Супы, чай и сочные овощи тоже считаются.
Миф №2: «Глютен и лактоза вредны абсолютно всем»
🍞 Правда: безглютеновая диета нужна только 1% людей с целиакией. У остальных отказ от молочки и хлеба без медицинских показаний ведет к дефициту кальция и витаминов группы B. Если нет вздутия и болей — ешьте на здоровье!
Миф №3:«Свежевыжатый сок полезнее, чем целый фрукт»
🥤 Правда: в соке нет клетчатки (которая замедляет всасывание сахара), зато ударная доза фруктозы бьет по печени и поджелудочной. Фрукт лучше съесть целиком, а сок — редкое лакомство, разбавленное водой 1:1.
Миф №4: «Здоровый сон — это обязательно 8 часов»
😴 Правда: спать 8 часов — средняя температура по больнице. Кому-то хватает 6, а кому-то нужно 9. Важнее не количество, а регулярность (ложиться и вставать в одно время) и качество (темнота, прохлада, отсутствие гаджетов за час).
Миф №5: «Если нет симптомов — значит, я абсолютно здоров»
👻 Правда: самый коварный миф. Гипертония, сахарный диабет 2 типа, ранние стадии рака и ВИЧ могут годами протекать бессимптомно. Поэтому диспансеризация и чекапы раз в год — это не блажь, а экономия нервов.
❤️ Будьте здоровы разумно!
Какой миф для вас был самым неожиданным? Или может, вы верили в другой? Делитесь в комментариях 👇
▫️▫️▫️
🏥 Филиал МСЧ №8 ФГБУЗ МСЧ №164 ФМБА России
Серпухов, Весенняя, 10.
📞 Телефон для записи: 8 (4967) 12-81-33
👉🏻 САЙТ
🔹 Мы в МАХ
Мы на страже Вашего здоровья! ❤️
