В Новосибирской области стартовала Неделя продвижения здорового образа жизни. В её рамках врач-методист Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Евгения Морозова знакомит население региона с актуальными разработками в области здоровья человека.
Всю рабочую неделю новосибирские медики будут делиться экспертной информацией о главных правилах здорового образа жизни (ЗОЖ) - рациональное питание, физическая активность и психическое здоровье.
Сегодня обсудим признаки здорового человека. Доктора называют их «соматическим здоровьем». По словам врача-методиста Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Евгении Морозовой существуют особые критерии здоровья человека.
«Чистая кожа, ровный и естественный оттенок лица говорят о здоровом обмене веществ в организме. Землистый тон кожи, изменённая структура кожных покровов лица, напротив, сигналят о нарушениях питания, вредных привычках (курение и алкоголь) и даже о психологических потрясениях», — поясняет доктор.
По наблюдениям специалиста, вторым признаком здоровья является состояние ногтей и волос. Крепкие, блестящие, без видимых повреждений говорят о здоровье тела. Тогда как слоящиеся ногти и тусклые, выпадающие волосы выдают ослабление организма на клеточном уровне, гиповитаминоз или дефицит аминокислот.
«Всмотритесь в своё лицо: жёлтые глазные белки с красными прожилками, бледные губы, круги под глазами, бледноватый носогубный треугольник сигналят о проблемах во внутренних органах и системах организма. А здоровый цвет зубов и дёсен – признак хорошего обмена веществ», — поясняет эксперт Евгения Морозова.
Для полной картины медики предлагают сибирякам самостоятельно оценить свой вес, встав к зеркалу в полный рост. При этом и лишние килограммы, и недостаток веса в отражении явно сигналят о медицинских проблемах в теле.
По словам врача, другими показателями здорового человека являются индекс массы тела (ИМТ), пульс и артериальное давление. ИМТ вычисляется по формуле: масса тела/рост, возведённые в квадрат.
К примеру: если рост человека составляет 180 сантиметров, а вес — 90 килограммов, то ИМТ = 90 / (1,8 * 1,8) = 27,78. Чтобы оценить результат, достаточно заглянуть в классификацию:
16 и менее – выраженный дефицит массы тела;
16-18,5 — дефицит массы тела;
18,5–24,99 — нормальная масса тела;
25,0–29,9 — избыточная масса тела (предожирение);
30,0–34,9 — ожирение I степени;
35,0–39,9 — ожирение II степени;
40 — ожирение III степени.
«Когда определитесь с весом, присядьте и посчитайте свой пульс. Он является одним из важных показателей работы сердечно-сосудистой системы. Он может быть разным у людей разного пола и возраста», — пояснила врач-методист Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Евгения Морозова.
• Молодые мужчины до 30 лет — 50-90 ударов/мин, женщины – 60-70.
• Мужчины 30-40 лет — 60-90, женщины — 70-75.
• Мужчины 40-50 лет —60-80, женщины — 75-80.
• Мужчины 50-60 лет — 65-85, женщины — 80-83.
• Мужчины 60-70 и старше — 70-90, женщины — 80-85.
Также, по словам доктора, здоровый человек крепко спит и позитивно мыслит, в то время как люди с хроническими заболеваниями воспринимают мир в сером цвете и преувеличивают свои проблемы.
Отметим, что все перечисленные отклонения от нормы необязательно указывают на болезнь. Специалисты Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики рекомендуют следить за состоянием своего здоровья, а при необходимости обращаться в медучреждения региона.