✨ Порой, когда мы сталкиваемся в своей жизни с неприятностями, нам может казаться, что они будут длиться вечно. Ситуация начинает нас затягивать, и нам становится сложно взглянуть на происходящее с другой точки зрения.
Но наши мысли и чувства изменчивы ☝️ В той или иной обстановке мы ощущаем себя по-разному, а значит, и текущее состояние обязательно изменится.
💡 Помочь в этом убедиться помогает техника «Машина времени», которая даёт нам возможность взглянуть на проблему объективно.
В чём суть техники?
Представьте: ситуация, которая вас тревожит, случилась не сегодня, а ровно год назад.
Как вы о ней вспоминаете? Скорее всего, спокойнее. Острота ушла, детали стёрлись, а главное — вы уже знаете, что всё разрешилось. Вы справились.
А теперь — обратный ход. Представьте, что вы смотрите на сегодняшнюю проблему из своего будущего. Например, из точки «через год».
Что вы, тот будущий, мудрый и уже прошедший через это, могли бы сказать себе сегодняшнему?
Алгоритм техники🔽
1️⃣Опишите ситуацию, которая прямо сейчас вызывает у вас тревогу, злость или бессилие.
2️⃣Закройте глаза и представьте, что прошёл год. Все события этого года уже случились. Вы оглядываетесь назад и смотрите на сегодняшний день издалека.
3️⃣Спросите себя:
— Насколько эта ситуация вообще была важна через год?
— Что я сделал тогда, чтобы с ней справиться?
— Чему меня научил этот опыт?
Эта техника не отменяет чувств. Она просто даёт мозгу сигнал: «Всё не навсегда. Это пройдёт. Я справлюсь»
Попробуйте эту технику прямо сейчас, возьмите свою «горячую» ситуацию и отправьтесь в будущее хотя бы на минуту ☀️