✨ Любая пара периодически сталкивается с трудностями и проблемами во взаимоотношениях. Безусловно, важно не закрывать на них глаза и стараться вовремя их решать.
Но когда мы долго смотрим только на проблемы, отношения начинают восприниматься как источник боли. Мы становимся тревожными, обидчивыми, ждём подвоха. Партнёр чувствует это — и тоже закрывается. В итоге разрыв становится глубже.
💡 Избежать такой ситуации помогает метод позитивной оценки ситуации. Он разрывает порочный круг и возвращает ощущение: мы — команда 🫂 У нас есть сильные стороны, общие мечты, опыт совместного преодоления трудностей. Мы справлялись раньше — справимся и сейчас ☺️
В чём суть метода?
🌟 Вместо того чтобы бесконечно разбирать, кто не прав и что пошло не так, мы направляем внимание на то, что уже идёт хорошо ☀️
Это не значит закрывать глаза на трудности. Это значит подходить к ним из состояния опоры, а не из состояния «всё пропало».
Мы не убираем проблемы, но перестаём жить только ими. Начинаем замечать и развивать то, что уже работает 🫶
Для этого в разговоре с партнёром попробуйте сосредоточиться на 🔽
📍чувствах, которые вы испытываете, когда вам хорошо вместе;
📍 том, за что вы цените и любите друг друга;
📍 мечтах, которые хотите осуществить вместе;
📍 сферах, где вы оба успешны;
📍 моментах, когда вы работаете как отличная команда.
Когда пара концентрируется на сильных сторонах, появляется опора. А с опорой решать проблемы становится гораздо легче.
Как это выглядит в жизни?
❌ Вместо: «Мы вечно не можем договориться о деньгах».
✅ Попробуйте: «Помнишь, как мы вместе спланировали прошлый отпуск и уложились в бюджет? У нас получилось. Значит, можем договориться и сейчас».
❌ Вместо: «Ты никогда меня не слушаешь».
✅ Попробуйте: «Мне нравится, как мы поддерживаем друг друга в сложные дни. Мне важно, чтобы и в обычные дни мы тоже слышали друг друга. Как нам это сделать?»
❌ Вместо: «Ты совсем не помогаешь с детьми».
✅ Попробуйте: «Я ценю, как ты играешь с ними по вечерам. Давай подумаем, как распределить утренние сборы, чтобы нам обоим было легче».
❌ Вместо: «Тебе плевать на мои чувства».
✅ Попробуйте: «Помнишь, как ты поддержал меня в прошлый раз, когда я переживал(а)? Мне было так важно это почувствовать. Сейчас мне тоже нужна твоя поддержка».
❌ Вместо: «Мы всё время ссоримся из-за быта».
✅ Попробуйте: «У нас хорошо получается договариваться о крупных вещах. Давай попробуем тот же подход к повседневным делам?»
🌿Попробуйте на этой неделе: на каждое «что не так» найдите одно «что уже хорошо». И проговорите это вслух ☀️