Мы уже разбирали что такое «здоровые отношения». Напомню, что говорили мы об отношениях романтических партнёров. Сегодня рассмотрим другую крайность – токсичные отношения.
Токсичные отношения романтических партнёров наносят ущерб физическому и психическому здоровью обоих. Они источник стресса. Такие отношения повышают тревожность. И даже могут стать причиной депрессии. Вот некоторые признаки токсичности:
Контроль и социальная изоляция
Один из партнеров пытается контролировать поведение, мысли и действия второй половины. Это может проявляться как навязывание решений или ограничение свободы выбора. А также, как изолирование от друзей и семьи.
Изоляция от друзей и близких может стать инструментом контроля и манипуляций. Партнер стремится ограничить социальные контакты второй половины для того, чтобы сформировать зависимость от отношений. Создать у второй половины иллюзии одиночества и никому ненужности.
Необоснованная критика
Постоянная критика, придирки, необоснованные осуждения больно бьют по самооценке партнёра. Катастрофически снижают уверенность в себе. Токсичный партнер часто обвиняет вторую половину в общих проблемах и собственных неудачах.
Манипуляции
Манипуляции могут быть разнообразные. Например по средствам лжи, угроз или шантажа. Всё это инструменты для достижения корыстных целей. Манипулятор заставляет партнёра чувствовать себя виноватым или обязанным. Это нужно для того, чтобы партнёр поступал так, как хочет манипулятор.
Прямая или завуалированная агрессия
Физическое или эмоциональное насилие недопустимо в любых отношениях. Агрессивное поведение включает в себя унижения, оскорбления, запугивания. Или даже применение физической силы. Но надо понимать, что если партнёр не лезет в драку, а применяет психологический прессинг – это тоже агрессия.
Патологическая ревность
Чрезмерная и необоснованная ревность разрушает доверие. Она создаёт напряжённость в отношениях. Постоянные подозрения и проверки ведут к недоверию и конфликтам. Но есть одно принципиальное «но». Я говорю о необоснованной, надуманной ревности «на ровном месте». В целом, ревность – это естественная реакция на определённые действия партнёра. Или вмешательство в отношения третьих лиц. И если партнёр топит за то, что вы патологический ревнивец и при этом намеренно провоцирует вас – это газлайтинг. Это манипуляции, о которых я говорила ранее.
Чтобы защитить себя от негативного влияния токсичного партнёра, важно уметь распознавать тревожные сигналы своевременно. Если отношения уже зашли слишком далеко, если вам кажется, что самостоятельно вывести их на другой путь нет сил, выхода два: расстаться или совместно обратиться к семейному психологу.
В любом случае, важно осознать проблему. И только потом принять решение. Оно не должно быть спонтанным. Обратитесь за поддержкой к близким или профессионалам.
Установите четкие границы и сообщите своему партнеру о недопустимости их нарушения. Задумайтесь о прекращении отношений, если ситуация не улучшается.
Здоровые отношения приносят радость и удовлетворение. Они источник развития и личностного роста. Токсичные же отношения истощают. Они ухудшают качество жизни.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru