С Йошкар‑Олы привезли с собой одну особенную вещь — тетрадь саппорта от Наташи Лариной📖
В какой-то момент подготовки к бэку, суточному или многосуточному бегу, уже просто не хочется держать всё в голове. И эта тетрадь как раз про это — чтобы всё важное было под рукой и в одном месте.
Внутри можно найти и/или заполнить самому:
🟣что взять с собой из экипировки;
🟣аптечку, питание, напитки;
🟣 план питания и гидратации по часам;
🟣 свои заметки по ходу гонки.
У меня, например, для каждого бэка есть своя заметка в телефоне: туда записываю время круга, что ел и пил на каждом круге, когда принимал обезбол, менял носки, как себя чувствовал и всё такое. Каждая мелочь потом помогает посмотреть на забег со всех сторон, разобрать, что сработало, а что можно улучшить, и спокойно сделать работу над ошибками.
В следующую гонку возьму эту тетрадь саппорта — потому что ручка и бумага всегда под рукой и точно не разрядятся в самый нужный момент)) 📵
В общем, ещё один рабочий инструмент для тех, кому важно всё структурировать и записывать «по-старинке», ручкой в тетрадь)
Если захотите посмотреть подробнее или заказать — пишите Наташе @Larina_star
