Когда вы долго живёте в гиподинамии и тревоге, то тело уже не «ленится», оно истощено и перегружено одновременно:
😣С одной стороны - у вас нет сил
😧С другой - внутри постоянное напряжение, дрожь, вегетативные спецэффекты
💭И мысль «надо начать тренироваться» воспринимается как что-то слишком большое, глобальное, сложное и почти невозможное.
📌 Но вам не нужно сразу «заниматься спортом»
Вам необходимо вернуть телу движение как безопасный процесс: через размеренность и постепенность.
Вам не нужен моментально абонемент в зал, спортивный инвентарь или дополнительные условия. Начало может выглядеть так:
✅5-10 минут прогулки
✅постепенное увеличение шагов
✅увеличение активности внутри дома
✅лёгкая зарядка без «через не могу»
✅растяжка
✅простое включение тела в день
И только потом - шаг за шагом - постепенное увеличение активности
💡Парадокс в том, что: движение не требует ресурса - оно его как раз и создаёт
Но вход в этот процесс должен быть бережным от меньшего к большему. Поэтому я хочу предложить вам поддержку: я буду регулярно показывать простые форматы активности, доступные каждому и не требующие дополнительных условий - от самых базовых до более включающих.
Чтобы вы могли:
✔начать (даже если страшно и вы дальше своего двора из дома не выходите)
✔не перегружаться, чтобы не бросать на старте
✔и постепенно возвращать телу способность справляться с тревогой
P.S. Если вы давно «застряли» в отсутствии движения, то
можно начать вместе:
📌Техники и упражнения для самостоятельной работы в моём Telegram: https://t.me/michurina_daria_psy
🔎В канале сообщества ВК: https://vk.ru/michurina_daria_psy