Наверняка каждый из вас, кто читает этот текст, перед походом к врачу гуглил симптомы болезни. Вы пытались найти успокоение, но почему-то лишь разгоняли тревогу. Либо после приема у врача проверяли его назначения и даже сверялись с ИИ доктором. Это хорошо, вы критически мыслите и относитесь ответственно к своему здоровью.
Но иногда тревога о здоровье может вылиться в состояние киберхондрии. Это такое расстройство, когда простой поиск информации о здоровье в интернете превращается в навязчивое действие. Эти поиски не только не приносят ясности или удовлетворения, но наоборот разгоняют тревогу, раздувая страх перед опасными и неизлечимыми болезнями.
Какие симптомы?
- Навязчивый серфинг в интернете симптомов болезни при малейшем недомогании.
- Может затягиваться на часы и продолжаться ночью.
- Человек самостоятельно назначает себе анализы, обследования и лекарства с помощью полученной информации в интернете.
- Проверяет все назначения врача и самостоятельно отменяет их.
- Не обращается за помощью к врачу, консультируется только в интернете.
- Поиски информации усиливают тревогу и беспокойство.
- Развиваются навязчивые тревожные мысли.
- Подписки на всевозможных врачей-блогеров. Доверие только их авторитету.
Относится ли это состояние к заболеванию?
Нет, не относится, но является симптомом, входящим в различные расстройства. Например, тревожного расстройства или ипохондрии.
Почему развивается это состояние?
Тревога за здоровье- не совсем приятная эмоция, которую сложно выдерживать. Здесь много неопределенности, страхов, человек может ощущать отсутствие поддержки от близких, не с кем обсудить переживания и поделиться. Поиск симптомов и методов лечения в интернете дает иллюзию контроля, временное облегчение, но, в результате, может вызвать зависимость.
Как с ним справиться?
- Иногда бывает полезно сделать информационный детокс и несколько дней не заходить в интернет.
- Ставить себе таймер, когда заходите в интернет (например, 20 минут)
- Искать информацию дозированно, в качестве справки.
- Работать с причиной киберхондрии - тревогой. Самостоятельно, с помощью медитации (mindfulness) Или вместе с психологом.
Заключение
Киберхондрия - современная проблема, под которой лежат более глубокие причины.
Если ничего не делать, то это состояние изматывает нервную систему, забирает время, энергию и деньги.
Не откладывайте на потом. Если вы заметили похожие симптомы, самое время обратиться за помощью.