Когда я планирую день, у меня в голове возникает четкая система, которая укладывается в довольно лаконичную картину: вот здесь поработаю, потом разберу пару задач, потом ещё что-то по дому. А потом проходит день и возникает ощущение, что я как будто не успела даже половины. И вот это называется ошибкой планирования.
Это когнитивное искажение, при котором мы систематически недооцениваем, сколько времени займёт задача, даже если уже не раз сталкивались с тем, что обычно всё занимает дольше. Дело тут не только в оптимизме. Часто мы действительно мысленно «проходим» задачу, но в упрощённой версии, без пауз, отвлечений, усталости, неожиданных мелочей.
В голове существует идеальный сценарий, но в реальности обычная жизнь, в которой даже простое действие может занять больше времени, если нет ресурса или внимания. А когда таких задач несколько, это начинает накапливаться.
И в итоге появляется ощущение, что «я не справляюсь», хотя на самом деле план изначально был нереалистичным.
Ошибка планирования влияет не только на повседневные дела, но и на более крупные проекты.
Мы можем недооценивать сроки, ресурсы, количество шагов и потом сталкиваться с разочарованием, стрессом, ощущением, что «всё затянулось».
Я замечаю, что в таких ситуациях хочется либо начать жёстко себя контролировать, либо, наоборот, отпустить всё и не планировать вообще, но есть и промежуточный вариант. Например, закладывать в план не только «идеальное время», но и запас - сразу учитывать, что что-то займёт больше, что будут паузы, отвлечения, усталость.
Ещё помогает смотреть на прошлый опыт, на то, как было на самом деле. Сколько времени обычно занимает похожая задача.
Потому что память здесь тоже может подводить: нам кажется, что «в прошлый раз было быстрее», хотя это не всегда так.
И ещё один момент, который стоит обозначить - важно учитывать своё состояние. Одна и та же задача в разном ресурсе занимает разное время и это нормально.
Наверное, ошибка планирования полностью никуда не исчезает, мы всё равно будем иногда переоценивать свои возможности на конкретный день.
Но если чуть чаще опираться на реальность, а не на идеальную картинку, и знать о существование данного искажения, появляется больше спокойствия и меньше ощущения, что «я опять не справилась».
Потому что иногда дело не в нас, а в том, как именно мы представили себе этот день заранее.
Автор: Алина Ивановна Волкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru