Месяц экспериментов по отношению к себе

Месяц экспериментов по отношению к себе

А может и не месяц, а гораздо больше )) В общем я решила делать чуть больше шагов в реальном мире для изменения своего состояния. На уровне мыслей, слов и действий. Именно оттуда растут корни поста про будущую версию себя, да и про рамки восприятия в целом тоже.

В последние месяцы у меня много очень разнонаправленных желаний: от еще одного обучения нарративу или арт-терапии до запуска новых бизнесовых проектов, от идеи перекрасить волосы и сменить гардероб до навязчивых мыслей сбежать в дикий лес и пожить с волками и медведями.

С одной стороны здесь точно порылся кризис среднего возраста — летом мне исполнится 40, и есть стойкое ощущение, что я еще так много всего не сделала, а времени останется все меньше. И это оказывает огромное давление в стиле «когда если не сейчас», «ты никогда не будешь моложе, чем сегодня» и так далее. У Элианы Маркман был хороший пост о том, что кризис среднего возраста — это кризис честности по отношению к себе: если раньше можно было откладывать, пережидать, перетерпеть, то теперь противоречие между «я имею» и «я хочу» становится гораздо более ярким. Начинаешь четко понимать, что откладывать-то по сути уже некуда. И появляется раздражение по поводу и без, злость на себя и окружающих, скачки настроения и прочие прелести.

В общем, я решила, что хочу и могу быть достаточно честной с собой и начать раскапывать, кто же я такая на самом деле, чего хочу и чего больше не хочу. Эдакая инвентаризация множества аспектов жизни. Скажу сразу — дается нелегко. Точнее, что-то удается сделать практически без усилий, а где-то начинает так давить, что возникает то самое желание сбежать в лес, чтобы услышать свои мысли.

Вот несколько вещей, с которых я начала:

1. Письменные практики. Любимый мой инструмент) Снова начала вести дневник после довольно большого перерыва. Снова задаю себе глубокие и неудобные вопросы. Отмечаю, как меняются ответы в разные дни и в разных состояниях.

2. Проветривание мозгов — прогулки в одиночестве. Пока делаю пару раз в неделю, хочу сделать ежедневными. Просто хожу, слушаю мысли, наговариваю себе голосовые, чтобы выгрузить из головы лишние слова. Назвала это «вдохновляющий час», потому что после «выбрасывания» всякого шума я начинаю наполняться энергией и идеями.

3. Медитации. Чтобы просто успокоить ум и начать слышать себя. Особенно, когда на прогулку не выйти из-за нелетной погоды.

4. Больше воздуха в календаре — не забивать каждые полчаса задачами, а держать только напоминания и посвящать дни без звонков большим темам. А в дни с кучей звонков не ждать от себя продуктивности.

5. Собираю мудборд настоящей версии себя — не лучшей версии, примера сына маминой подруги и вот это вот все, а именно настоящей меня. Какой я могу и хочу быть.

6. Еще, конечно, витаминки, чтобы поддерживать себя психически и физически. Например, сильно увеличила дозу магния и стало гораздо спокойнее) Надеюсь запишусь в ближайшие недели на чекап и тогда уже поправлю что-то конкретное.

7. Уходить на обед на кухню и не брать с собой рабочий ноут. Во-первых, уходить, с нести обед на рабочий стол. Во-вторых, оставить ноут на рабочем столе. Вот просто взять и отключиться на полчаса-час: не отвечать мгновенно, не смотреть скрининг с кандидатами пока жую какую-нибудь сухомятку. Не заполнять таблички одной рукой, второй роняя крошки на клавиатуру. Просто отойти хотя бы ненадолго в другую комнату.

И кажется, что это дофига очевидные и простые решения — начать думать о себе, проявлять к себе заботу и замечать свое состояние до того, как тело и психика начнет бить тревогу. Но как часто мы это делаем?