Почему мне страшно рядом с другим?

Страшно рядом с другими людьми.

Почему возникает тревога в общении?

Многие люди испытывают тревогу в контакте с другими.

Особенно в новых ситуациях:
в новом коллективе, на встрече с незнакомыми людьми, при необходимости заговорить первыми.

Появляются мысли:
«А вдруг я скажу что-то не то»
«А вдруг покажусь неловким»
«А вдруг меня не примут»

Иногда человек начинает избегать общения, меньше говорить, держаться в стороне.

Со стороны это может выглядеть как застенчивость или неуверенность.

Но внутри часто есть сильное напряжение и страх оценки.

Откуда берётся этот страх?

Чаще всего он связан с прошлым опытом.

Если в детстве или подростковом возрасте человека критиковали, стыдили, высмеивали или игнорировали, психика запоминает:
рядом с другими людьми может быть небезопасно.

И даже во взрослом возрасте, когда реальной угрозы уже нет, тело и эмоции реагируют так, как будто опасность всё ещё рядом.

Поэтому возникает тревога, скованность, желание замолчать или уйти.

Что обычно делают люди?

Есть два распространённых способа справляться с этим состоянием:

Первый - избегать.

Не идти на встречи, не знакомиться, не высказываться.

Второй - терпеть и заставлять себя.

Говорить через силу, ругать себя за страх.

Но ни тот, ни другой способ не решает проблему.

Страх остаётся.

Что может помочь?

Полезно не просто бороться с тревогой, а постепенно исследовать её:

— в каких ситуациях она возникает
— какие мысли появляются в этот момент
— какие чувства стоят за этим
— какой опыт из прошлого может быть связан с этим состоянием

Особенно важно получать новый опыт контакта, опыт, в котором рядом с другими людьми можно чувствовать себя в безопасности.

Именно поэтому групповая терапия часто оказывается эффективной.

В группе человек может:

— замечать свои реакции в общении
— пробовать говорить о себе
— получать поддержку
— постепенно снижать уровень тревоги
— учиться чувствовать себя более свободно рядом с другими

Если вам знаком страх общения, тревога в контакте с людьми или чувство неловкости рядом с другими, с этим можно работать.

В терапевтической группе мы постепенно разбираемся с этими переживаниями и создаём новый опыт общения, в котором появляется больше спокойствия и уверенности.

Вы можете присоединиться к группе и попробовать этот путь вместе с другими. Пишите в личные сообщения

Автор: Светлана Шерстина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru