✅ Делайте перерывы Каждые 20 минут отрывайтесь от экрана и смотрите вдаль 20 секунд (правило 20-20-20). ✅ Следите за освещением Работайте при хорошем свете, избегайте чтения в темноте и бликов на экране. ✅ Питайтесь правильно Включите в рацион продукты, богатые витаминами А, С, Е, лютеином и омега-3: морковь, чернику, шпинат, рыбу, орехи. ✅ Увлажняйте глаза При сухости используйте капли («искусственная слеза») и чаще моргайте. ✅ Защищайте глаза от солнца Носите качественные солнцезащитные очки с UV-фильтром. ✅ Регулярно проверяйте зрение Даже если нет жалоб, посещайте офтальмолога раз в 1-2 года. 💡 Зрение нельзя восстановить на 100% — берегите его сейчас!
✅ Делайте перерывы
Каждые 20 минут отрывайтесь от экрана и смотрите вдаль 20 секунд (правило 20-20-20).
✅ Следите за освещением
Работайте при хорошем свете, избегайте чтения в темноте и бликов на экране.
✅ Питайтесь правильно
Включите в рацион продукты, богатые витаминами А, С, Е, лютеином и омега-3: морковь, чернику, шпинат, рыбу, орехи.
✅ Увлажняйте глаза
При сухости используйте капли («искусственная слеза») и чаще моргайте.
✅ Защищайте глаза от солнца
Носите качественные солнцезащитные очки с UV-фильтром.
✅ Регулярно проверяйте зрение
Даже если нет жалоб, посещайте офтальмолога раз в 1-2 года.
💡 Зрение нельзя восстановить на 100% — берегите его сейчас!
