Почему я курила пачку в день? И как бросила без ломки

Почему я курила пачку в день? И как бросила без ломки.

Спойлер: дело было не в никотине.

🚬 30 лет курения. Легко бросила. Без ломки.

Звучит как сказка?

Но это правда.

Секрет был не в силе воли.

А в том, что я нашла ВСЕ свои привязки к сигарете.

И отстегнула их. Одну за одной.

🧩 Привязки бывают на разных уровнях

Вот некоторые из них:

1️⃣ Оральная фиксация

Когда мама не докормила в детстве (буквально или эмоционально) — происходит недополучение на оральной стадии развития.

И человек всю жизнь тянет что-то в рот.

Сигарета, еда, ногти, ручка — неважно.

Важно — заполнить эту пустоту.

У меня было именно это.

2️⃣ Дыхание и замирание

В стрессе мы перестаём дышать.

Буквально. Замираем.

А во время курения — вдох и выдох.

Глубокий. Осознанный.

Курение = способ себя "разморозить".

Именно поэтому я курила целую пачку в день.

Я не могла дышать без сигареты.

3️⃣ Социальная привязка

Покурить = пообщаться.

Выйти покурить = сделать паузу.

Перекур = разрешение отдохнуть.

Сигарета становится пропуском в мир:

✔️ Завершения процессов

✔️ Общения

✔️ Отдыха

✔️ «Я это заслужил»

Поработал — перекурил.

Поел — перекурил.

Доехал — «перекурить это дело».

🔓 Что я сделала?

Разобралась со ВСЕМИ своими привязками.

Одну за одной. Технично. Глубоко.

Оральную фиксацию — проработала с детством.

Замирание — научилась дышать по-другому.

Социальные привязки — нашла новые способы.

✨ Результат:

Когда я бросила курить — держаться было не на чем.

Я убрала все «крючки».

И курение ушло легко.

Само. Без боя.

🌟 Сейчас:

Не курю больше 2 лет.

❌ Нет тяги

❌ Нет ломки

❌ Нет снов о сигаретах

❌ Сигаретный дым не раздражает

Я спокойно нахожусь рядом с курящими.

❗️У меня ощущение, будто я никогда не курила❗️

Как будто сигареты остались в какой-то параллельной реальности.

💡 В чём разница с обычным «бросанием»?

Обычно люди борются с сигаретой.

Терпят. Держатся на силе воли.

Но привязки остаются. И они тянут обратно.

Я не боролась. Я убрала причины, по которым курила.

И курение просто перестало быть нужным.

🔑 Главное:

Зависимость держится на привязках.

Найдите их. Проработайте.Отпустите.

И зависимость уйдёт сама — за ненадобностью.

💬 У вас есть зависимость?

От чего она вас защищает?

Что стоит за ней?

Готовы найти свои привязки — и освободиться по-настоящему?

🌸 Живите свою жизнь счастливо!

#психологмаргаритасидорова #какброситькурить #зависимость #избавлениеотзависимости #курение #психология #психологонлайн