28 тыс подписчиков

Диетологи рассказали, что можно есть на ночь и худеть

6 апреля6 апр

131

1 мин

Российские диетологи раскрыли секрет снижения веса без отказа от поздних приемов пищи. По его словам, ключевым элементом является правильный выбор продуктови время их употребления. Специалисты рекомендуют употреблять на ночь яичные белки, которые способствуют выработке соматотропного гормона, отвечающего за сжигание жира. Диетологи подчеркивают, что двух яичных белков перед сном достаточно для эффективной активации гормональных процессов, способствующих снижению веса. К примеру, за 50 минут работы соматотропного гормона сжигается до 200 граммов жира в нашем организме. По мнению экспертов, дополнительно нужно добавлять овощи в ночной прием пищи. Они помогают заполнить желудок и дают чувство насыщения, способствуя правильной секреции ферментов. Вовремя такого ужина, при растяжении стенок желудка, выделяется фермент пепсин: он улучшает усвоение белка. А клетчатка улучшает пищеварение и стимулирует обмен веществ. Важно регулярно употреблять яичные белки перед сном. Благодаря этому можно су

Оглавление

Главный принцип: яичные белки на ночь
Почему это работает:
Дополните рацион овощами

Главный принцип: яичные белки на ночь

Специалисты рекомендуют употреблять на ночь яичные белки, которые способствуют выработке соматотропного гормона, отвечающего за сжигание жира.

Почему это работает:

Имеет значение период активной выработки: соматотропин наиболее интенсивно производится с полуночи до часа ночи.
Состав белков: аминокислоты и витамины, присутствующие в яйцах, идеально подходят для усвоения организмом.

Диетологи подчеркивают, что двух яичных белков перед сном достаточно для эффективной активации гормональных процессов, способствующих снижению веса.

К примеру, за 50 минут работы соматотропного гормона сжигается до 200 граммов жира в нашем организме.

Дополните рацион овощами

По мнению экспертов, дополнительно нужно добавлять овощи в ночной прием пищи. Они помогают заполнить желудок и дают чувство насыщения, способствуя правильной секреции ферментов.

Полезный эффект:

Вовремя такого ужина, при растяжении стенок желудка, выделяется фермент пепсин: он улучшает усвоение белка. А клетчатка улучшает пищеварение и стимулирует обмен веществ.

Важные советы

Важно регулярно употреблять яичные белки перед сном. Благодаря этому можно существенно снизить массу тела.

Помните, что ужин должен быть сбалансированным и содержать белки, жиры и углеводы. Помимо яичного белка и овощей перед сном допускается употреблять без риска увеличения веса:

омлет с овощами и авокадо;
рыбу или морепродукты;
авокадо, льняное масло и орехи.

Старайтесь, чтобы последний прием пищи был за 1,5–2 часа до сна.

Полностью исключите сладости, хлебобулочные изделия, высококалорийные фрукты и сухофрукты. Контролируйте общее количество жиров, отдавая предпочтение ненасыщенным жирам.

При правильном подходе к питанию перед сном можно не только избежать набора веса, но и способствовать его снижению.