Почему гемоглобин не повышается, даже если вы пьёте железо вёдрами:
1. Вы забыли про «царский эскорт»: B12, B9 и витамин С. Витамин В12 и фолиевая кислота (В9) отвечают за деление клеток в костном мозге и создание здоровых эритроцитов. Без них даже идеальное железо бесполезно. А витамин С превращает железо в усвояемую форму и защищает его от окисления.
2. Если у вас есть скрытое воспаление (хроническая инфекция, паразиты, аутоиммунное заболевание), организм паникует. Он вбрасывает в кровь белок гепсидин, который буквально запирает «ворота» в кишечнике и складах железа, не давая ему выйти наружу. Когда воспаление хроническое, вы оказываетесь в ловушке: запасы железа есть, но они заперты. Пейте железо хоть ложками — оно не попадёт в кровь.
3. Печень и желчный пузырь забиты — железо не может транспортироваться. 80% отработанных эритроцитов утилизируется именно в печени, и железо из них возвращается в кровь. Если печень забита токсинами или в ней жировой гепатоз, этот процесс нарушается. А густая, застойная желчь создаёт хроническое воспаление в кишечнике, что усиливает выработку гепсидина (блокиратора железа). Без нормальной работы печени и текучей желчи железо не сможет ни усвоиться, ни правильно перераспределиться.
4. Кишечник — Если он засорён, ничего не пройдёт. Дисбактериоз, синдром «дырявого кишечника», хронические запоры или диарея — всё это повреждает ворсинки, через которые всасывается железо. Более того, некоторые бактерии (например, лактобактерии) помогают усвоению, а патогены (клебсиелла, стафилококк) — мешают.
5. Дефицит белка: не из чего строить гемоглобин. Гемоглобин — это белок глобин + железо. Ферритин — тоже белок. Если в вашем рационе мало полноценного белка, организму просто не из чего строить эти молекулы. Результат — железо есть, а гемоглобина нет. Проверьте, едите ли вы минимум 1-1.5 г белка на кг веса в день.
6. Ваши добавки - злейшие враги: кальций, цинк и магний. Кальций снижает усвоение железа на 50%, а магний и цинк конкурируют с ним за одни и те же рецепторы. Разносите приём минералов минимум на 3-4 часа!
Чек-лист необходимых исследований и с чего начать, можно забрать в личку в МАХ или ТГ, оформив клиентский номер в описании моего аккаунта.