Талдомское отделение Дубненской больницы присоединилось к Неделе продвижения здорового образа жизни, которая проходит по всей стране с 6 по 12 апреля в честь Всемирного дня здоровья, отмечаемого 7 апреля. Медики призывают жителей округа воспользоваться возможностью проверить свое здоровье и узнать основные принципы сохранения благополучия на долгие годы.
Специалисты напоминают о ключевых составляющих ЗОЖ, которые доступны каждому.
- Физическая активность: регулярные нагрузки — минимум 150 минут умеренной активности в неделю. В рамках недели часто проходит акция «10 000 шагов к жизни» — простой способ начать двигаться больше.
- Сбалансированное питание: ограничение потребления соли, сахара и насыщенных жиров, включение в рацион не менее 400 г овощей и фруктов в день.
- Отказ от вредных привычек: исключение табака, включая электронные сигареты, и алкоголя. Поддержка специалистов и групп взаимопомощи делает этот шаг достижимым.
- Психоэмоциональное здоровье: управление стрессом, соблюдение режима сна и отдыха.
- Регулярные медицинские обследования: прохождение диспансеризации и профилактических осмотров для раннего выявления заболеваний.
Организаторы предлагают начать неделю ЗОЖ с конкретного шага — записаться на диспансеризацию. Обследование поможет оценить общее состояние здоровья, выявить факторы риска и получить индивидуальные рекомендации врачей.
Записаться на обследование можно любым удобным способом, напоминают в Министерстве здравоохранения Московской области:
- по телефону 122.
Ранее травница из Талдома раскрыла секреты лечения вербой.