💔 Когда болят руки: откуда у вас хронических болевой синдром? Что хочет сказать вам тело?

Поговорим о психосоматике. Если у вас постоянно болят руки и врачи поставили диагноз хронический болевой синдром. Откладывать нельзя. Предлагаю начать действовать!

В кабинет заходят с разными запросами. Но тех, у кого «просто болят руки», я узнаю сразу. Они часто держат здоровую руку в больной, поглаживают ее, словно утешают ребенка. В их глазах - смесь отчаяния и вины. Ведь руки не переломаны, анализы в норме, а неврологи разводят руками. Но боль есть. Она выматывает, лишает сна, профессии и радости жизни.

В медицине это называется «хронический болевой синдром верхних конечностей». В психологии - крик души, который сочли неуместным.

📌 О чем молчат больные руки?

Руки - это всегда про контакт с миром. Мы ими любим (обнимаем), творим (рисуем, пишем, готовим), защищаемся (отталкиваем) и зарабатываем. Когда руки начинают хронически болеть, психика перекрывает этот канал взаимодействия. Она словно говорит: «Стоп. Так больше нельзя. Остановись. Не трогай этот мир, он тебя ранит».

В своей практике я вижу три главных, глубинных послания боли в руках:

• «Я делаю то, что ненавижу». Самый частый сценарий. Руки каждый день выполняют работу, которая претит душе. Женщина-бухгалтер с болью в кистях мечтала быть флористом. Мужчина с туннельным синдромом ненавидит свою работу на конвейере, но боится уйти, потому что «надо кормить семью». Руки бастуют. Они отказываются делать то, что противно хозяину.
• «Мне некому помочь». Руки немеют и болят у тех, кто взвалил на себя непомерный груз. Уход за лежачими родственниками, маленькие дети на руках, гиперответственность за весь мир. Боль в руках - это крик: «Я устал(а) тащить! Возьмите хоть что-то!».
• «Я запрещаю себе любить/обнимать/чувствовать». Руки - орган нежности. Если в жизни человека случилась тяжелая утрата, предательство или разлука, психика может дать команду: «Не прикасайся больше, будет больно». Хроническое напряжение в руках становится панцирем, который защищает сердце от новых ран, но ценой постоянной физической муки.

📌 Психологический портрет: Кто он, человек с болью в руках?

Это редко бывают эгоисты или ленивые люди. Чаще всего это «дающие». Их портрет складывается из нескольких трагических черт:

• Гиперфункциональность. Они ценны тем, что они делают. Их любят за то, что они помогают. Самооценка держится на полезности. Если они перестанут делать - их перестанут любить (так им кажется).
• Неумение просить. Попросить о помощи для них — позор. Проще сделать самому, даже если потом не спать от боли.
• Подавленная агрессия. Они не могут ударить в прямом смысле. Они не могут даже сказать «отстань». Вся злость на мир, на несправедливость, на нагрузку оседает в мышцах рук, превращая их в камень.
• Тревожность. Им кажется, что если они выронят «ношу», мир рухнет. Они должны все контролировать и все держать.

Причины боли в руках

Как и любой психосоматоз, это копится годами.

• Травма запрета. В детстве могли подавлять инициативу: «Не лезь!», «Не трогай!», «Сиди смирно!». Ребенок вырос, но внутренний запрет на активное взаимодействие с миром остался. Теперь любое действие вызывает конфликт и боль.
• Сценарий служения. Человека приучили, что он должен заслужить любовь трудом. Руки работают без остановки, чтобы получить одобрение, но одобрения все нет, а ресурс организма кончается.
• Психологическая травма (насилие). Если руки были инструментом насилия (над самим человеком или, не дай бог, он был вынужден применять их против других), тело может «отключить» их через боль, чтобы защитить психику от ужаса воспоминаний.

Что делать? Путь к исцелению

Хроническая боль в руках лечится не только в кабинете невролога, но и в кресле психолога. Таблетки снимут остроту, но не уберут конфликт.

📌 Первые шаги, которые можно сделать самостоятельно:

• Сепарация «делаю» и «есть». Начните разделять: Себя, как человека, умеющего что-то ценное делать ( давать/что делать своими руками) и себя , как отдельного, просто так ( за то, что есть, без пользы ) человека.
• Дневник «Действие-Эмоция». Как только начинается боль, запишите: Что я сейчас делал(а)? Что я чувствовал(а) в этот момент на самом деле? (Скуку, злость, обиду, бессилие?).
• Экологичная агрессия. Рукам нужно разрешить злиться. Рвать бумагу, мять глину, колотить подушку, стучать по столу, когда никто не видит. Дайте рукам право не только гладить и работать, но и выражать гнев.
• Просьбы. Каждый день тренируйтесь просить о помощи. Сначала по мелочам: «Подай, пожалуйста», «Помоги донести». Тело должно увидеть, что ноша больше не лежит только на вас.

📌 Главный вопрос, на который мы ищем ответ в терапии:

Если бы твои руки могли говорить, что бы они сказали? Чего они хотят на самом деле?
Часто ответ оказывается простым до слез: «Покоя», «Творчества», «Нежности», «Объятий», или даже «Честности». Последнее означает, что пора перестать делать вид, что все хорошо.

Мои дорогие! Хроническая боль в руках дается вам, как остановка на пути, как шанс наконец услышать себя и изменить жизнь так, чтобы руки служили радости, а не  выдерживали неподъемный груз чужой жизни.

Будьте здоровы!

Если  статья понравилась, скажите "Спасибо" и подпишитесь на страницу!

📞 Ваш психолог, который всегда рядом