📝ОПИСАНИЕ СИТУАЦИИ
Моя проблема началась, наверное, давно, а проявляться стала после перенесенного в легкой форме коронавируса. Сначала ПА и проблемы ЖКТ, которые проявлялись на не любимой работе, которую пришлось бросить. А теперь почти постоянная головная боль, которая проходит в редкие периоды, когда мне хорошо. Есть бессонница и нервное напряжение в теле, когда случаются неприятные мне ситуации.
Например, в период ожидания или нахождения в местах, где мне не хочется быть, т.к. это кажется не интересным или не полезным, или необходимости что-то делать быстро. Дискомфорт появляется также на дружеских посиделках со знакомыми: я не понимаю, зачем я с ними трачу время или мне они неприятны или не интересны.
Из-за этого порой даже сложно выходить на улицу по делам, хотя я выхожу, терплю это нервозное состояние. Оно для окружающих не видно, это я его ощущаю по своим симптомам: какая-то внутренняя дрожь, усиление головной боли напряжения и дискомфорт в горле и пищеводе-желудке. Очень от этого устаю.
К докторам обращалась. Ничего критического не находят. Прописывают витамины и легкие успокоительные. Догадываюсь, что причинами появления этих «атак» является какое-то мое неуправляемое стремление всё успеть, не потерять время зря и сделать всё хорошо. И я так сильно хочу, чтоб всё было хорошо и чтоб время использовалось продуктивно, даже в мелочах, что начинаю тревожиться.
Раньше я всегда всё делала быстро, и даже этим гордилась. А теперь это вызывает такое ужасное состояние. Я как будто утратила контроль над своим телом: оно делает так, как оно хочет. Т.е. оно нервничает там, где я не нервничаю. У меня есть страх перед самой ПА.
Сейчас мне кажется, что я паникую от того, что 1) трачу свое время на ожидания, походы по магазинам, ненужные посиделки с людьми; 2) боюсь сделать что-то неидеально и медленно.
✅️КАК РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ
1️⃣ У главной героини сформировалась очень интересная причинно-следственная связь (идея), которая побуждает её «изнашивать» своё физическое и эмоциональное состояние. Чаще всего, именно идеи, которые подселяются к нам в голову, побуждают нас выстраивать определённую стратегию поведения. И чем сильнее мы верим в эти идеи, тем крепче мы держимся за свою стратегию поведения, несмотря на то, что организм в какой-то момент уже может не выдерживать не физической, не эмоциональной нагрузки.
2️⃣ Происходит отторжение образа себя (непринятия себя), такой какая она есть на данный момент, того окружения, в котором она находится. Очевидно, что есть мысли «я достойна лучшего». И кажется, что если я буду ещё больше, ещё идеальнее делать, то тогда жизнь заиграет более яркими красками и рядом появятся более интересные люди.
3️⃣ Но проблема заключается в том, что пока главная героиня не примет себя и своё окружение такими как есть, она не сможет не поменять себя и не изменить своё окружение. Она стремиться к «нескучным» людям, но для тех людей, она будет «скучной». Парадокс заключается в том, чтобы научиться чему-то новому, необходимо без иллюзий и фантазий зафиксировать то, что имеешь на данный момент и принять это как отправную точку. Т.е. для того, чтобы произошли кардинальные изменения, необходимо увидеть и приять в себе все «изъяны». Только после того, как для главной героини её окружение станет «интересным», она будет готова к смене своего окружения.
4️⃣ Для решения проблемы надо работать в двух направлениях:
Первое, с принятием образа себя такой какая есть, уходить от мысли «я достойна лучшего». Это мысль только разрушает изнутри, а к «лучшему» так и не приводит. Ведь понятие «лучшее» - это субъективная оценка, которая всегда навязана из вне.
Второе, с корректировкой оценочных суждений «всё успеть» и «сделать всё хорошо». Определить откуда возникли эти понятия и сменить критерии оценки, сделать их более доступными к нормальному размеренному распорядку дня, чтобы организм не работал на износ.
///Более подробный разбор с голосовыми комментариями тут.
Подписывайся, пригодится для решения проблем. #окружение #скучныелюди #одиночество
