ЧТО ДЕЛАТЬ, ПОКА НИЧЕГО НЕ БОЛИТ (ЧЕК-ЛИСТ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА)
⚡ Специалисты медицинской профилактики Минздрава России подготовили для вас чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым.
➡️ Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье.
✅ Сделать это можно самостоятельно.
1️⃣ Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит - это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.
2️⃣ Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.
3️⃣ Придерживаться достаточного уровня физической активности:
📌 самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
📌 умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.
#укреплениеобщественногоздоровья
