В психологии принято разделять чувство вины и чувство стыда. На первый взгляд они похожи, но имеют принципиально важное различие. И оно объясняет, почему аддикты так часто попадают в ловушку саморазрушения.
Стыд более деструктивен, чем вина.
В чем разница?
«Чувство вины носит более конкретный характер, касается определенного действия, поступка, активности или, наоборот, отсутствия таковых. Чувство стыда затрагивает Я человека и формирует его низкую самооценку».
Если вина — это «я поступил плохо», то стыд — это «я плохой». Вина говорит о конкретном поступке, который можно исправить, извиниться, искупить. Стыд говорит о самой сути человека, о его личности. «Я поступаю плохо, и я не могу поступать хорошо, потому что я плохой».
Именно это тотальное, всепроникающее чувство собственной «плохости» лежит в основе аддиктивного поведения.
Как стыд связан с зависимостью?
Прогрессирование аддикции, во многом связано со стремлением освободиться от психологического дискомфорта, обусловленного чувством стыда.
Аддикт совершает действия, которые он сам считает неправильными, постыдными. Он делает то, что надо скрывать от окружающих. Но вместо того чтобы остановиться, он использует аддикцию, чтобы заглушить это чувство.
«Чем в большей степени представлено чувство стыда, тем сильнее аддикт испытывает необходимость уйти от этого неприятного переживания».
И здесь возникает главная ловушка.
Замкнутый круг стыда
Короленко описывает эту динамику так:
1. Исходный стыд (часто родом из детства) создает дискомфорт.
2. Человек использует аддиктивную реализацию, чтобы от него убежать.
3. Сама аддиктивная реализация (поскольку она деструктивна и социально неодобряема) порождает новый стыд.
4. Этот «вторичный» стыд становится еще более мучительным и снова требует аддиктивного ухода.
«Аддикция репродуцирует стыд, усиливая это чувство и делая его центральным в ее динамике».
Человек оказывается в замкнутом круге: стыд — зависимость — еще больший стыд — еще большая зависимость.
Стыд блокирует активность
Важное наблюдение касается того, как стыд влияет на поведение.
«Стыд приводит к торможению и блокаде очень многих желаний. Стыд тормозит удовольствие и мотивации».
Здоровая часть личности теряет способность конструктивно действовать. Вместо необходимых действий, человек начинает концентрироваться на себе, погружается в самооценки, что мешает проявлению активности.
«Возникает нарушение адаптации, потеря способности ясно думать, высказываться и, тем более, рационально действовать».
Почему аддикты избегают глубоких контактов?
Страх быть до конца понятым активизирует механизм разрыва контактов. Аддикты избегают глубоких отношений, потому что:
«Чем глубже контакт, тем вероятнее факт опознания их аддиктивной сущности, и тем вероятнее усиление у аддикта реакции стыда».
Проще оставаться на поверхности, использовать людей для манипуляций, но не подпускать их слишком близко. Так стыд, который должен был бы сигнализировать о проблеме, становится механизмом, изолирующим человека от помощи.
Что это значит для нас?
Если вы чувствуете, что ваше «Я» — это что-то неправильное, недостойное любви, если вы постоянно стыдитесь своих поступков (даже мелочей) — это не «объективная оценка». Это, скорее всего, тот самый глубинный стыд, который когда-то был заложен в детстве.
И если вы используете что-то (алкоголь, еду, соцсети), чтобы заглушить это чувство, вы попадаете в ловушку. Потому что само средство, которое вы используете, усиливает стыд.
Выход — не в том, чтобы «перестать стыдиться» (это невозможно). Выход — в том, чтобы отделить свою личность от своих поступков, перестать отождествлять себя с «плохим действием». Но это требует серьезной работы с помощью специалиста.
В следующей статье мы поговорим о том, как аддикция захватывает личность полностью, превращая человека в своего «раба».