! 📔 Дневник визуальной благодарности В скетчбуке зарисуйте, наклейте вырезки, сделайте коллаж из того, за что вы благодарны сегодня. Это может быть чашка кофе, улыбка незнакомца, красивый закат. Зафиксируйте то, что вызывает у вас тёплые чувства. 💝Арт‑объект «Благодарность» Создайте небольшой объект из подручных материалов (глина, бумага, ткань, природные материалы или др.), который будет символизировать ваше «спасибо». Пусть он стоит на видном месте и напоминает о хорошем. А вечером, например, можно брать его в руки и проговаривать за что вы благодарны уходящему дню, тем самым заряжая 🔋 талисман-символ, чтобы в вашей жизни становилось ещё больше поводов для благодарности💞 💌 Напишите «письмо благодарности» кому‑то или даже себе. Можно дополнить его образами. Запишите, изобразите то, что вас тронуло, и эмоции, которые это вызвало. 🧘♀️ Медитативный рисунок Закройте глаза, вспомните момент, за который вы благодарны, ощутите связанные с ним эмоции. Затем откройте глаза и нари
🎨 Предлагвю вам арт‑техники, которые помогут превратить благодарность в творческий ритуал — так она станет ещё эффективнее
6 апреля6 апр
1 мин