📝 Тест: где заканчиваюсь я и начинаются другие?
Часто человек сам не понимает, где проходят его личные границы. Он не распознаёт их нарушения, а значит, не может обозначить другим, что допустимо, а что нет.
⚓️ Сегодня разберёмся, как начать выстраивать границы с самого важного - с себя. И поможет нам в этом якорь состояния.
Посмотрите на слова: общительность, верность, вдохновение, спокойствие…
Это не просто качества - это состояния, в которых нам безопасно и хорошо.
В безопасности легче чувствовать радость, вдохновение, быть собой.
Когда есть доверие и верность - внутри появляется опора и спокойствие.
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
Возьмите лист бумаги или блокнот и нарисуйте круг.
Впишите в него всё, что у вас ассоциируется с комфортом и безопасностью:
⭐️Когда вам хорошо?
⭐️В какие моменты вы чувствуете покой?
⭐️Что для вас важно, чтобы ощущать себя в безопасности?
Можно взять идеи из примера и добавить свои.
💡 Этот круг - ваш якорь состояния.
Ваше ощущение «мне хорошо и спокойно» и есть основа ваших личных границ.
Теперь используйте его как проверку:
🟠Нет вдохновения - вы устали или вас кто-то обесценивает?
🟠Чувствуете тревогу - это внутреннее состояние или сигнал о нарушении границ?🟠Появляется ревность - это ваши страхи или есть реальные поводы задуматься?
❔Пройдитесь по каждому слову в круге и задайте себе вопрос: «Что сейчас влияет на это состояние?»
Отдельно выпишите:
— что чаще всего «задевают» окружающие
— в каких ситуациях это происходит
И попробуйте интересный приём:
Представьте, что на вашем месте - близкий человек (подруга, дочь).
Что бы вы ей посоветовали?
Или посмотрите на ситуацию как режиссёр фильма: вы наблюдаете за героиней со стороны и можете подсказать ей лучший сценарий.
Иногда именно такая дистанция помогает увидеть границы яснее.
Берегите своё состояние - в нём уже есть ответы ❤️
#личные_границы
🌟 Подписывайтесь на резервные каналы в MAX и ВКонтакте, чтобы не потеряться 🙌🏻
