Помните, я говорила, что буду вести табличку "На что еще уходит время" – помимо целей по экшн-плану (все сферы жизни) и базовых потребностей?
Я веду ее уже 30 дней.
И сегодня я сделала первый полноценный анализ.
И, честно… цифры немного отрезвляют.
Потому что становится видно, сколько времени мы реально проводим в гаджетах (и это еще без учета ноутбука).
📱 Мои данные за 30 дней:
~101,8 часа экранного времени, в среднем ~3 ч 31 мин в день. Диапазон от ~1,5 до почти 6 часов в день.
Структура довольно понятная: основная нагрузка уходит в Telegram + рабочие и организационные задачи + периодический контент.
💬 Кстати, интересно: а сколько у вас? Если есть возможность – посмотрите статистику на телефоне и поделитесь.
На что еще уходит время (кроме экшн-плана, базовых вещей и телефона):
~30 часов за 4 недели (~1 час в день) – это быт, готовка, уборка, уход за собой, совместные просмотры.
И отдельно ~33,5 часа – просмотр трансляций (но это было осознанное решение).
💡 И вот что я вижу по итогу:
Часть времени действительно рабочая и функциональная, часть – восстановление и отдых, но есть и "размытые зоны", где внимание утекает автоматически.
И да – я живой человек 😊
Тоже устаю, переключаюсь, выбираю легкие способы отдыха.
Знакомо?
Когда заходишь в Telegram "на минутку" и теряешь время. Когда открываешь ленту и не замечаешь, как проходит вечер. Когда скроллинг становится способом переключиться, но не всегда возвращает ресурс. Когда телефон в руках есть, а понимания "зачем я сейчас здесь" – нет.
Ставьте "👍" или пишите "+" в комментариях, если да.
Хочу отметить все же важный момент, что у меня уже есть изменения. Бывают моменты, когда я почти автоматически тянусь в скроллинг – и останавливаюсь. Когда вижу новые видео – и выбираю: сейчас жизнь, а вечером фильм с мужем.
И это и есть суть наблюдения за собой: не контроль, а появляющаяся возможность выбора.
Что с этим можно делать, если вы тоже узнаете себя в этом поведении?
Делюсь табличкой, которая помогла мне, не знаю, есть ли такая в интернете, так как отдаю ее вам с демосессий закрытых. Поэтапно пройдитесь по таблице глазами, можете дополнить ответы или вообще по-другому ответить. Самое главное: сначала мы выделяем цель и ценность (прямой эфир про ценности), проводим анализ с помощью вопросов в табличке и подводим итог: "Что для меня важно – краткосрочная или долгосрочная перспектива?"
⭐️ Суть таблицы:
1. Чего я хочу
(например: меньше скроллинга, больше фокуса, движение к своим целям)
→ анализ "краткосрочно / долгосрочно"
→ это соответствует моей ценности? да / нет
2. Что я делаю
(например: скроллю, открываю соцсети "на минутку")
→ анализ "краткосрочно / долгосрочно"
→ это соответствует моей ценности? да / нет
Смысл здесь очень простой и очень важный: в краткосрочной перспективе это часто дает облегчение и переключение. Но в долгосрочной – не всегда ведет туда, куда человек действительно хочет прийти.
И когда это становится видно, появляется главное – выбор. Не из автоматизма, а из понимания.
Если хотите – попробуйте пройтись по этой схеме в моменте, когда рука тянется разблокировать телефон!
🔗 ТГ
🔗 VK
🔗 MAX
🔗 ДЗЕН
