«Энергетики» — так ли страшен черт, как его малюют? Кардиологи нынче уверенно отвечают: «Нет!»
Разберу типичный состав и всё станет понятно:
Кофеин — «будильник» для нервной системы. В банке энергетика (250 мл) его примерно 80–150 мг — как в чашке кофе. Звучит не страшно.
Таурин — аминокислота, участвует в работе мышц и сердца. Безопасная доза — до 3 г в сутки, в банке — всего около 1 г. Уже спокойнее на душе?
Витамины группы B помогают обмену веществ, а их излишек просто выводится с мочой.
Сахар или подсластители — вреден лишь в больших дозах, несколько банок в день. Справедливости ради – домашний чай с 5-ю ложками сахара тоже не про пользу.
Гуарана, женьшень — натуральные адаптогены. Усиливают эффект кофеина, но вопрос – а есть ли они в составе реально? Ряд экспертиз даже не уловил их присутствия в напитках, где они были заявлены.
Догадываетесь, каков вердикт? Кардиологи и другие специалисты убеждены: прямой «убийственный» эффект — миф.
Опасность возникает только при значительной передозировке: больше 400 мг кофеина в день (это 2–3 банки). Это действительно может вызвать тахикардию, тревогу, бессонницу. Как и 3 чашки эспрессо, держим в уме.
Как обычно, важна и регулярность (точнее, ее отсутствие). Ежедневное употребление по 2-3 банки, нагружает сердце, повышает давление, может истощать нервную систему.
И конечно, не стоит мешать этот напиток с алкоголем.
Помнить про индивидуальные ротивопоказания тоже полезно: при гипертонии, аритмии, болезнях ЖКТ энергетики лучше исключить.
Как пить безопасно?
Не чаще 1 раза в 2–3 дня.
Не больше 1 банки (250–500 мл) за раз. Контролировать общий «приход» кофеина.
Вечером энергетиками тоже лучше не баловаться, по понятным причинам.
Кстати, обезвоживание от кофеина – миф, гидратация от него практически не отличается от гидратации от воды.
Слово за врачом: все может быть ядом и лекарством, вопрос в количестве. Знаете, можно умереть и если хлеба переесть. И воды перепить.
Используйте энергетик как инструмент – разумно и слушая свой организм — и рисков почти не будет.
Но помните: энергетик помогает взять бодрость взаймы у организма, поэтому лучший источник энергии — здоровый сон, вода и сбалансированное питание! ЗОЖ все еще рулит!
Берегите себя!
И всем здоровья!
Любите энергетики или опасались их?
Какие ваши секретные способы взбодриться?
