Что значит психотерапия для меня?
Мне сложно дать один чёткий ответ, что такое психологическая терапия. Но есть метафоры, которые описывают мой ощущение от процесса и мой опыт.
Делюсь ими💕
🌍 Первая: terra incognita
Наша психика — как неизведанная земля. В процессе терапии мы постепенно исследуем ее и наносим на карту: знакомимся с собой, изучаем реакции, границы, скрытые ресурсы. Невозможно по-настоящему принимать себя и опираться на собственные силы, когда просто не знаешь, кто ты есть на самом деле.
🔆Вторая: свет в темноте
Без терапии можно долго блуждать впотьмах, наступать на одни и те же грабли, не понимать, что происходит внутри, и почему мы застреваем в повторяющихся сценариях. Терапия даёт возможность включить свет - заметить, увидеть. Появляется ясность, а с ней — возможность двигаться вперёд смелее, надёжнее, осознаннее.
Эти две метафоры я когда-то услышала на обучении, и где-то о них читала, и они отзываются. А третья — уже моя собственная, родилась в моих долгих и непростых путешествиях с мужем по горам.
⛰️ Третья: путь в горы
Идти в горы обычно долго и непросто. Но гораздо легче, когда рядом есть проводник. Для меня очень важно чтобы этот проводник (как и терапевт) не подгонял, не поучал. Важно, чтобы он был рядом, где-то немного впереди, чтобы был ориентир. Он больше знает о пути и том, что для него нужно, может подсказать направление (хотя не всегда оно бывает оптимальное), разделяет трудности, поддерживает, не торопит - ведь у каждого свой темп (для меня это очень важно, как в горах, так и в терапии), не сравнивает с другими...
И есть разные вершины, к которым мы стремимся. В терапии - это наши внутренние цели, которые иногда нам известны, а иногда мы находим их только вместе с психологом.
Это могут быть, например, такие вершины: Сепарация, Проявленность, Принятие себя, Освобождение от стыда и множество других.
Бывает, что к одной и той же вершине мы возвращаемся снова. Это может вызывать раздражение: «Я же уже был здесь. Зачем и почему я оказался здесь снова?»
Но каждый раз подъём ощущается иначе. Замечаешь новые детали пути, новые нюансы, себя уже чувствуешь иначе. И с каждым витком становишься — пусть совсем чуть-чуть — но устойчивее, увереннее, чувствительнее, внимательнее к себе. А иногда даже более уязвимым, ведь разрешаешь себе проживать то, что раньше было недоступно. И как следствие, приобретаешь способность доверять, выдерживать близость и строить надёжные, устойчивые отношения.
Вершины не исчезают. Но ты учишься восходить на них иначе. Какие-то достаточно посетить один раз, какие-то зовут тебя снова и снова...
Это всего лишь образы, которые мне близки. Они не претендуют на истину в последней инстанции, но отражают, что для меня значит этот процесс.
⁉️
Какая метафора вам ближе? Или что терапия для вас?
Какие ваши "вершины" в терапии?
Делитесь мыслями, образами и своими «вершинами» в комментариях 💕
