Почему у тебя нет опоры на себя (и ты всё время ищешь её снаружи)

Ещё один частый запрос, который звучит по-разному, но суть одна:

«Я не понимаю, чего хочу»

«Мне постоянно нужно, чтобы кто-то сказал, правильно я делаю или нет»

«Я вроде взрослая, но ощущение, что без других не справляюсь»

И дальше внутри сразу прилетает:

«Со мной что-то не так»

«Я какая-то слабая»

«Нормальные люди так не живут»

И это опять звучит как факт. Хотя это не факт. Это вывод.

Если сказать по-другому, ты хочешь чтобы пришел большой умный дядя и рассказал, как правильно жить и ты бы за ним все повторяла и была б счастлива. Эт нормальное такое желание, только оно про то, что самому делать все страшно нет веры в свои силы, знания, умения, нет опоры, уверенности что сможешь преодолеть это все и поэтому потом нас ступает паралич и стагнация в ожидании такого дяди , а он все не приходит и не приходит

Отсутствие опоры на себя.- навык, что формируется (или не формируется) в опыте.

Обычно это выглядит так.

В детстве:

- за тебя много решали

- твои желания не особо учитывались

- “правильно” было как сказали взрослые

- ты подстраивалась, чтобы сохранить отношения

- одобрение было важнее, чем твоё “хочу”

И тогда психика делает вывод:

«Чтобы со мной всё было в порядке нужно ориентироваться на других»

И это правда работало. Потому что ты зависела от этих людей’

Но дальше ты выросла. А система осталась. И сейчас это проявляется очень конкретно.

Ты:

- сомневаешься в своих решениях

- постоянно ищешь подтверждение

- сравниваешь себя с другими

- не понимаешь, чего хочешь

- легко отказываешься от своего выбора, если кто-то не согласен

- боишься ошибиться без “подстраховки”

И самое неприятное:ты как будто не чувствуешь себя.

И в этот момент многие начинают “искать себя”. Но тут есть ловушка. Ты не можешь “найти себя”, если ты постоянно смотришь наружу.

Есть внутренний конфликт.

Одна часть тебя хочет:

- понять, чего ты хочешь

- опираться на себя

- принимать решения

А другая часть говорит:

- а вдруг ты ошибёшься

- а вдруг другие знают лучше

- а вдруг тебя не примут

И ты снова выбираешь ориентир вовне. И получается замкнутый круг:

ты не опираешься на себя → ищешь опору снаружи → ещё больше теряешь контакт с собой → ещё меньше доверяешь себе

И здесь важный момент.

Опора на себя — это не про: “я всё знаю и никогда не сомневаюсь” Это вообще не про уверенность.

Опора на себя — это про: “я могу принять решение и выдержать последствия” Даже если ошибусь. Даже если будет неприятно.

И вот здесь большинство стопорится.Потому что ты хочешь сначала быть уверенной,а потом начать опираться на себя.

Но это опять та же ловушка.

Сначала всегда идёт: решение → опыт → доверие к себе

А не наоборот.

Что с этим делать?

Начинать с собой знакомиться и выяснять а что мне нравится, а какие носки мне симпатичнее, а какое мороженное я люблю на самом деле и что я буду кушать, чтобы бы мне хотелось, а хочу ли я идти гулять вон с той подружкой или это все из ЧВ и долга

Начать нужно с самых простых шагов,

Все решения принимать только самостоятельно, можно бросать монетку- хорошо помогает на первом этапе

Понять для себя, что неправильных решений нет, человек всегда выбирает лучшее из возможного на тот момент, где он сейчас. Это значит разрешить себе выбирать лучшие решение, что таковыми кажутся и потом не винить себя, если получен не тот результат.

Получен опыт, он зачем то нужен, подумай зачем, это полезнее, чем самоизбиерие критикой

Разреши себе косячить, это нормально для живого обычного среднестатистического человека, а ты именно таким и являешься, с чего эти требования взялись про все сразу с первого раза, это в целом невозможно

Опора формируется после каждого твоего решения, после каждого выбора, потому что в своей жизни ты для себя наконец то становишься значимым

Важную роль в формировании опоры играет сепарация с родителями. Ее нужно начать проходить, запустить этот процесс

Потому что так формируется взрослость, способность выдерживать конфронтацию в диалоге со значимыми людьми, при этом сохраняя свои интересы и мнение. Ты так себя уважать начнешь, когда так вести себя будешь

Будет страшно. Факт. Но ты способен справиться

Будет хотеться вернуться к привычному: спросить, проверить, согласовать.

Это нормально.

Но каждый раз, когда ты: приняла решение → сделала → выдержала

Ты возвращаешь себе кусочек опоры.

Итог.

С тобой всё в порядке.

У тебя просто не сформировалась привычка опираться на себя.

И пока ты это не видишь - ты будешь искать ответы снаружи.

А в том, чтобы постепенно стать для себя тем человеком, на которого можно опереться.

С уважением,

психолог Виктория Клименко

Автор: Клименко Виктория
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru