Представим обычную ситуацию: два человека стоят у трапа самолёта, чтобы полететь в отпуск. Один с нетерпением ждёт посадки, весел и улыбается. Второй испытывает сильный стресс, потеет, у него трясутся руки, и он не может подняться по ступенькам. Одна и та же ситуация — но в чём же разница между этими людьми? Ответ прост: мы переживаем, грустим и тревожимся не из-за событий, которые с нами происходят, а из-за того, что мы думаем о них, как мы их интерпретируем. Наши мысли порождают чувства и влияют на наше поведение. Эта связь получила название когнитивной модели, которая является краеугольным камнем когнитивно-поведенческой терапии. В первом случае человек думает: «Я лечу хорошей авиакомпанией, полёт пройдёт прекрасно, и скоро я буду лежать на пляже, слушая шум волн».
Во втором — «Самолёт непременно разобьётся, мне нужно было брать билет на поезд». Именно это влияет на его психоэмоциональное и физическое состояние. Мысли «Она бросила меня, потому что меня невозможно любить» и «Думаю,