4-е упражнение комплекса "Дерево" в Оздоровительном Цигун носит одно из самых поэтичных названий - "Король обезьян смотрится в зеркало". За красивым образом скрывается мощная работа сразу с несколькими каналами тела и прямое воздействие на связку "Печень - зрение", о которой мы рассказывали в недавней статье.
🐒 Почему упражнение назвали в честь Короля обезьян
В китайской культуре Король обезьян - не просто сказочный герой. Мудрый, весёлый и немного озорной мифический персонаж всегда подсказывает людям что-то полезное. А знаете, что самое интересное? Образ зеркала в названии упражнения - не художественный прием ради красоты. Во время выполнения практикующий действительно "смотрится в зеркало", которое создаёт ладонь собственной руки.
Точка Лао-Гун в центре ладони проецируется на точку Инь-Тан между бровями. Между ними возникает ощутимая связь - и опытные практикующие подтверждают: в какой-то момент ладонь действительно начинает ощущаться как зеркало, в котором видны собственные улыбающиеся глаза.
👁 Что происходит с телом во время упражнения
Как мы рассказывали в статье о связи зрения и Печени по ТКМ, глаза в традиционной китайской медицине считаются "окнами" Печени. Упражнение "Король обезьян смотрится в зеркало" работает с этой связью напрямую.
В шестой серии оздоровительного сериала "Энергия жизни" ведущий эксперт по Оздоровительному Цигун в России, многократный чемпион международных турниров Виктор Стерликов подробно разбирает каждый нюанс.
И знаете что? Одно движение в этом упражнении задействует сразу несколько каналов. Когда нога разворачивается, раскрывается канал Печени по внутренней поверхности бедра. Одновременно с переносом веса тела раскрывается канал Желчного пузыря - он проходит по боковой линии ноги, там, где на брюках был бы лампасный шов.
Поворот головы стимулирует точку Да-Чжуй на шестом шейном позвонке. Здесь, как объясняет мастер Стерликов, сходятся все янские каналы - и ножные, и ручные. Одним поворотом активируются сразу шесть каналов, связанных с Желчным пузырём, Желудком, Мочевым пузырём, Тонким и Толстым кишечником, а также Тройным обогревателем.
А ещё - при нажатии стопой на подушечку стимулируется точка Юн-Цюань, начало канала Почек. И руки, разводясь в стороны, дополнительно раскрывают канал Лёгких по линии большого пальца.
🪞 "Смотритесь в зеркало, пока не увидите свои улыбающиеся глаза"
Пожалуй, самый необычный момент упражнения - внутренняя работа. Виктор Стерликов говорит о ней просто и ёмко: нужно смотреть в воображаемое зеркало до тех пор, пока в нём не отразятся собственные улыбающиеся глаза. Не натянутая улыбка, а настоящая - идущая изнутри.
Казалось бы, мелочь. Но именно в этом состоянии внутренней радости стимуляция глаз и Печени усиливается многократно. Вспомните статью о принципе удовольствия в Цигун - удовольствие и радость во время практики не случайное дополнение, а инструмент, который делает упражнение по-настоящему глубоким.
Упражнение выполняется шесть раз. Сначала в одну сторону, потом в другую - симметрично. Все движения мягкие, плавные, без резких рывков.
🌿 На что обратить внимание в видео
Несколько подсказок от мастера, которые помогут при просмотре серии. Руки расходятся в стороны симметрично - не должно быть так, что одна вытянулась, а вторая осталась полусогнутой. Спина остаётся прямой на протяжении всего упражнения. Стопы параллельны друг другу, как рельсы.
Виктор Стерликов подчёркивает: здесь не нужно чересчур стараться вытянуться в одной плоскости. Ощущение сферы - словно обхватываешь невидимый шар - приходит само, когда тело расслаблено и нет лишнего напряжения.
Справедливости ради - упражнение не из простых для новичков. Но как раз по этой причине в видео мастер сначала показывает его целиком, затем разбирает по элементам, а после предлагает выполнить вместе. Такой подход позволяет не торопиться и разобраться в каждом движении.
🔮 Что ждёт дальше в комплексе "Дерево"
Четыре упражнения из двенадцати уже позади. В следующей статье - неожиданная связь между тазобедренным суставом и Печенью. Примечательно, что именно через тазобедренный сустав проходит канал Желчного пузыря, и пятое упражнение комплекса работает с этой зоной напрямую.
Тем, кто имеет хронические заболевания, разумно согласовать новую практику с врачом.
Виктор Стерликов проводит курсы для желающих изучить Оздоровительный Цигун - от новичков до будущих инструкторов. Официальная методика IHQF.
Будем рады вашему лайку, если тема оказалась полезной. Интересно узнать ваш опыт в комментариях - пробовали ли вы когда-нибудь "увидеть свои улыбающиеся глаза"?