Удивительно, но в последнее время стали попадаться хорошие (по наличию научной базы и экспертности автора в теме) книги по психологии. Далее одна из них:
Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день. Екатерина Сигитова
Понятие «принять себя» звучит достаточно просто, но после прочтения книги я поняла, что ошибочно так думать, и поэтому так непросто этого достичь.
Ключевое для меня в книге - это структура:
проблема -> описание -> примеры -> алгоритм действий -> упражнения
А также, что само понятие разложено по полочкам.
По итогу принятие складывается из:
1️⃣Принятия прошлого, то есть перестать бороться с тем, что уже произошло, переосмыслить неудачи, отпустить обиды и самообвинения.
2️⃣Реалистичного видения себя - внешности, эмоций, характера. На каждой характеристике автор останавливается детальнее. По итогу необходимо разрешить себе быть неидеальным (для перфекциониста - это из серии фантастики).
3️⃣Принятия ограничений как своих, так и этого мира. Надо признать, что у всего есть пределы. Здесь же про умение говорить «нет», ресурсы физические и эмоциональные.
Принятие себя — не про «забить на развитие», а про опору, с которой легче двигаться вперёд.
Все элементы предлагается разбирать, последовательно проходя по определенным этапам:
🤎Наблюдение
💚Привыкание
🤎Успокоение
💚Признание ценности
🤎Принятие
💚Любовь к себе
Самооценка формируется годами, но её можно переосмыслить шаг за шагом.
🌼 Отдельное внимание уделяется стереотипам - культурным, временным, в России их многовато подкопилось, и заболеваниям психики.
🌼В книге много упражнений, не шаблонных, а продуманных, часть я встречала до этого.
🌼Автор делится личным опытом, включая непростые моменты из своей жизни.
🌼Текст читается легко, без перегруза терминами.
#психология
