Киви положительно влияет на качество сна благодаря содержанию веществ, которые участвуют в регуляции циклов сна и бодрствования. Он содержит серотонин — вещество, которое влияет на выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон.
Киви может быть полезным дополнением к вечернему рациону для улучшения качества сна, но его употребление требует учёта индивидуальных особенностей и соблюдения
Киви положительно влияет на качество сна благодаря содержанию веществ, которые участвуют в регуляции циклов сна и бодрствования. Он содержит серотонин — вещество, которое влияет на выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон.
В киви присутствуют такие витамины как:
- Витамин С и антиоксиданты, снижают уровень стресса и положительно влияют на сон
- Витамины группы В, участвуют в работе нервной системы
- Клетчатка, которая способствует здоровому пищеварению
Рекомендуется употреблять два киви за час до сна. Это даёт организму время на переваривание пищи и подготовку ко сну.
Киви может быть полезным дополнением к вечернему рациону для улучшения качества сна, но его употребление требует учёта индивидуальных особенностей и соблюдения умеренности